冬天不适合自驾去西藏，一般建议3-11月份自驾进出西藏。从南阳去西藏自驾一圈，建议走川进青出路线。
1、去程交通路线（川进)。
南阳-民权街-独山大道南段-沪陕高速-二广高速-内邓高速-邓老高速-福银高速-G7011十天高速-包茂高速-成万高速-恩广高速-成万高速-成巴高速-沪蓉高速-成都绕城高速-京昆高速-雅叶高速-318国道-214国道-318国道-林拉公路-香嘎大道-北京中路-布达拉宫。全长3034公里，车程49小时30分，过路费704元。
去程行程安排（不考虑去程途中旅游)：
第一天，南阳到成都。行程1028公里，车程12小时50分。夜宿成都。
（成都有青城山-都江堰、巴中光霧山等景区)
第二天，成都经雅安到甘孜。行程约400公里，车程约7小时。宿甘孜。
（甘孜有泸定海螺沟冰川森林公园等景区)
第三天，甘孜经318国道、214国道到昌都。宿昌都。
第四天，昌都经214国道、318国道到林芝。宿林芝。林芝游玩2-3天（第五天、第六天)。
第七天，林芝到拉萨。游玩2-3天（第八天、第九天)。
2、回程交通路线（青出)。
拉萨到那曲安多出发-109国道-京藏高速-109国道-京藏高速-西和高速-京藏高速-兰州绕城高速-青兰高速-福银高速-西安绕城高速-沪陕高速-103省道-共和街-南阳。全长2712公里，车程39小时13分，过路费822元。
回程行程安排：
第一天，安多到格尔木。
第二天，格尔木到西宁。
第三天，西宁到经兰州、白银、庆阳到西安。
第四天，西安到南阳。
综合去程、回程，只考虑西藏旅游，不考虑路途中旅游，南阳去西藏自驾一圈，差不多13天左右。根据驾友等多方已经发生的发生的费用，一般平均每人每天约200-300左右，综合费用人均在4000元左右。
一般建议行程中，行程途中也有很多可以去的景点游览，同时，时间足够的话，可以考虑多走国道、省道，应该一个月时间比较合适。费用可以准备每人每天500-1000元，比较安逸。
个人观点，仅供参考。