本旅行路书，由公益互助结伴自驾旅行圈——【趣相投游全球】深圳圈的两位趣友：@听曲赏景去远方、@孟小台策划。路书后面有该线路的旅行注意事项。
D1、深圳—兰州
全天为集合日，乘机或火车抵达，机场取车，自驾到酒店。
【本日住宿】兰州兰石中川机场美仑酒店，地点：白龙江街552号，距中川机场6.4公里
【晚餐地点】酒店餐厅
【晚餐时间】18点30分
D2、兰州—刘家峡—炳灵寺石窟—夏河住宿 全程277公里（高德地图标注的是开车去炳灵寺，全程329公里）
【本日景点】刘家峡水库、炳灵寺石窟。
【本日行程】酒店至刘家峡 110公里，1小时4分钟
刘家峡至炳灵寺石窟，乘船往返2个小时，游览时间1小时30分钟
刘家峡至夏河 167公里，2小时50分钟
【本日住宿】夏河天珠国际酒店（备选夏河沃扎民宿）海拔3200米
D3、夏河—拉卜楞寺—甘加秘境—桑科草原—合作住宿 全程198公里
【本日景点】拉卜楞寺、甘加秘境、桑科草原
【本日行程】酒店-拉卜楞寺 1公里 7分钟
拉卜楞寺-甘加秘境 37公里 50分钟
甘加秘境-桑科草原 80公里 1小时52分钟
桑科草原-合作 80公里 1小时25分钟
【本日住宿】合作颐和大酒店 海拔3000米
D4、合作市-洛克之路-百年藏寨-扎尕那住宿 全程215公里
【本日景点】百年藏寨、洛克之路、扎尕那日落
【本日行程】酒店-扎古录镇 65公里 1小时5分钟
扎古录镇-尼巴村 23公里 46分钟
尼巴村-刀告乡 43公里 1小时17分钟
刀告乡-尼巴镇 7公里 12分钟
尼巴镇-夏吾卡观景台 42公里 1小时12分钟
夏吾卡观景台- 达日观景台 31公里 56分钟
达日观景台-扎尕那业日客栈 4公里 8分钟
【本日住宿】扎尕那云尚美居民宿（贵） 扎尕那阿咪啰啰民宿（难找）
扎尕那业日客栈 海拔3000米
D5、扎尕那-花湖-郎木寺住宿 全程145公里
【本日景点】扎尕那日出、花湖、郎木寺
【本日行程】酒店-花湖 105公里 1小时52分钟
花湖-郎木寺 38公里 46分钟
郎木寺-郎木寺中苑假日酒店 2公里 7分钟
【本日住宿】郎木寺中苑假日宾馆 海拔3337米
D6、郎木寺-尕海-郭莽湿地-天下黄河第一弯-阿万仓湿地-阿万仓宁玛寺-久治县 全程249公里
【本日景点】郎木寺日出、尕海、郭莽湿地、天下黄河第一湾、阿万仓湿地、娘玛寺
【本日行程】酒店-尕海 57公里 1小时7分钟
尕海-郭莽湿地 12公里 15分钟
郭莽湿地-天下黄河第一湾 71公里 1小时13分钟
天下黄河第一湾-阿万仓湿地 52公里 47分钟
阿万仓湿地-娘玛寺 8公里 13分钟
娘玛寺-久治 49公里 1小时12分钟
【本日住宿】久治锦庭大酒店 海拔3568米
D7、久治-莲宝叶则-壤塘县 全程294公里。
【本日景点】莲宝叶则
【本日行程】酒店-莲宝叶则 87公里 1小时45分钟
莲宝叶则-壤塘 207公里 3小时54分钟
【本日住宿】壤塘印象壤巴拉民宿 海拔3285米
D8、壤塘-色达喇荣五明佛学院-天葬台-色达县 全程168公里。
【本日景点】色达喇荣五明佛学院、天葬台
【本日行程】酒店-色达喇荣五明佛学院 143公里 2小时38分钟
色达喇荣五明佛学院-天葬台 7公里 15分钟
天葬台-色达 18公里 25分钟
【本日住宿】色达拉姆则大酒店 色达俪枫酒店（有氧）海拔3800米
D9、色达-石渠县 全程556公里
【本日景点】格萨尔王城、松格玛尼石经城
【本日行程】酒店-格萨尔王城 235公里 2小时45分钟
格萨尔王城-松格玛尼石经城 325公里 5小时
松格玛尼石经城-石渠县 86公里 1小时25分钟
【本日住宿】石渠香德尼玛大酒店 海拔4520米
D10、石渠-玉树 全程179公里
【本日景点】雅砻江源头、巴格玛尼石经墙、色须寺
【本日行程】酒店-雅砻江源头 32公里 40分钟
雅砻江源头-巴格玛尼石经墙 19公里 25分钟
巴格玛尼石经墙-色须寺 17公里 24分钟
色须寺- 玉树 108公里 1小时45分钟
【本日住宿】玉树星程酒店 海拔3600米
D11、玉树市 全程50公里
【本日景点】嘉那玛尼堆、结古寺、格萨尔王广场、地震遗址、文成公主庙
【本日行程】酒店-嘉那玛尼堆 6公里 15分钟
嘉那玛尼堆-结古寺 6公里 18分钟
结古寺-格萨尔王广场 2公里 8分钟
格萨尔王广场-地震遗址 2公里 9分钟
地震遗址-文成公主庙 14公里 17分钟
文成公主庙-酒店 17公里 26分钟
【本日住宿】玉树星程酒店 海拔3600米
D12、玉树-唐蕃古道-玛多县 全程539公里。
【本日景点】三江源自然保护区、鄂陵湖、扎陵湖、牛头碑、黄河源景区
【本日行程】酒店-三江源自然保护区 63公里 59分钟
三江源自然保护区-鄂陵湖 375公里 5小时53分钟
鄂陵湖-扎陵湖 17公里 40分钟
扎陵湖-黄河源景区 44公里 1小时3分钟
黄河源景区-玛多 38公里 38分钟
【本日住宿】玛多游人如亲大酒店 海拔4200米
D13、玛多县-花石峡-格尔木 全程529公里
【本日景点】（远观）阿尼玛卿山、冬给措纳湖
【本日行程】酒店-花石峡 81公里 1小时5分钟
花石峡-格尔木 448公里 5小时30分钟
【本日住宿】全季酒店（格尔木昆仑中路店） 海拔2780米
D14、格尔木-察尔汗盐湖-万丈盐桥-大柴旦住 全程226公里
【本日景点】察尔汗盐湖、万丈盐桥
【本日行程】酒店-察尔汗盐湖 58公里 51分钟
察尔汗盐湖-万丈盐桥 8公里 13分钟
万丈盐桥-大柴旦 160公里 2小时8分钟
【本日住宿】大柴旦光岳大酒店 海拔2829米
D15、大柴旦-315U公路-红崖火星-水上雅丹 全程216公里
【本日景点】315U公路、红崖火星、水上雅丹
【本日行程】大柴旦-红崖火星 63公里 42分钟
红崖火星-315U公路 33公里 22分钟
315U公路-水上雅丹 120公里 1小时26分钟
【本日住宿】乌素特水上雅丹伊贝罗斯塔酒店 海拔2800米
D16、水上雅丹-茫崖翡翠湖-尕斯库勒湖-艾肯泉-住茫崖 全程426公里
【本日景点】西台吉尔乃湖、茫崖翡翠湖、尕斯库勒湖、艾肯泉
【本日行程】酒店-西台吉尔乃湖 41公里 47分钟
西台吉尔乃湖-黄瓜梁 153公里 1小时55分钟
黄瓜梁-茫崖翡翠湖 124公里 2小时7分钟
茫崖翡翠湖-乃斯库勒湖 47公里 1小时10分钟
那斯库勒湖-艾肯泉 18公里 38分钟
艾肯泉-茫崖 40公里 1小时11分钟
【本日住宿】茫崖西部商务酒店 海拔3000米
D17、芒崖-火星营地-俄博梁硫磺湖-冷湖住宿 全程384公里
【本日景点】火星营地、俄博梁硫磺湖
【本日行程】酒店-火星营地 296公里 4小时9分钟
火星营地-俄博梁硫磺湖 1公里 1分钟
俄博梁硫磺湖-冷湖 87公里1小时43分钟
【本日住宿】茫崖金泰商务宾馆 海拔2800米
D18、冷湖-石油小镇遗址-南八仙魔鬼城-大柴旦住宿 全程303公里
【本日景点】石油小镇遗址、南八仙魔鬼城
【本日行程】酒店-石油小镇遗址 15公里 27分钟
石油小镇遗址-南八仙魔鬼城 182公里 2小时9分钟
南八仙魔鬼城-大柴旦 106公里 1小时9分钟
【本日住宿】海西大柴旦光岳大酒店或丽湖雅致大酒店 海拔2829米
D19、大柴旦翡翠湖-饮马峡五彩谷-托素湖-可鲁克湖-德令哈住宿 全程321公里
【本日景点】大柴旦翡翠湖、饮马峡五彩谷、托素湖、可鲁克湖
【本日行程】酒店-大柴旦翡翠湖 11公里 19分钟
大柴旦翡翠湖-饮马峡五彩谷 93公里 1小时29分钟
饮马峡五彩谷-托素湖 147公里 1小时51分钟
托素湖-可鲁克湖 15公里 21分钟
可鲁克湖-德令哈 56公里 45分钟
【本日住宿】德令哈星空之城酒店 海拔2980米
D20、德令哈-黑马河-青海湖渔场-倒淌河镇住宿 全程397公里
【本日景点】青海湖
【本日行程】德令哈-黑马河 277公里 3小时33分钟
黑马河-青海湖渔场 85公里 1小时26分钟
青海湖渔场-倒淌河 35公里 37分钟
【本日住宿】共和香巴拉酒店 海拔3300米
D21、倒淌河-日月山-西宁住宿 全程100公里
【本日景点】日月山
【本日行程】酒店-日月山 14公里 8分钟
日月山-西宁 86公里 1小时17分钟
【本日住宿】西宁长江国际饭店 海拔2261米
D22、西宁或者兰州-深圳（西宁回深圳，租车公司可能会收取异地还车费）
甘南、青海游注意事项！！！
1、高原防晒保温
本行程中，大部分地区属于高原，紫外线较强，有可能会遇上雨夹雪，草原早晚温差大。最好带上太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、长袖上衣、毛衣，羽绒服及外套，鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。
2、防高反
高原旅行不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水。
不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了，因为依赖性非常强。提前服用预防缓解高原反应的药物，如高原安、红景天、西洋参含片、百服宁、西洋参、丹参丸、葡萄糖等。
由于气候差别大，最容易感冒和不适，而藏式食物以生冷居多，因此，去甘南旅游应带上感冒药、消食药和止泻药等。此外咀嚼口香糖也有助于缓解高山反应。
3、饮食注意事项
青海大部分干燥，为增强抵抗力应加强蔬菜水果摄入，切忌无节制地食用羊肉，一旦上火，将影响体力和健康水平。由于当地蔬菜水果出产不多，建议携带合成维生素，特别是维生素C，藏区的酥油茶之类食品不太适合内地人肠胃，不能多吃。
4、睡眠不好的，请准备好耳塞和安眠药，一定要保证睡眠充足。
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