国庆小长假即将来临，经过上半年繁忙的工作，很多人趁着小长假外出旅游，不仅能欣赏美景，而且可放松身心，但对于高血压患者来说外出旅游时要把健康放在第一位，那高血压患者旅游时需注意什么。
高血压假期外出旅游注意什么？
1、检测血压
打算旅游前先去医院做全身检查，让医生评估是否能长途旅行。通常血压控制平稳时可外出旅游，不过年龄超过65岁、血压超过180/100mmhg、血压波动大，伴有中重度心功能不全的人不能旅游，还有频繁出现心绞痛、有心脑血管并发症和严重的心律失常以及继发性高血压患者不能旅游。
2、备足药物
旅行前要把药物全部备齐，尤其是出境游的人群，因为国外的医疗制度和国内的不一样，再加上语言沟通不方便，购买药物时不好辨认。另外也要随身携带抢救降压药，特别是伴有心脏问题的高血压人群，需准备硝酸甘油以备不时之需。同时随身携带小型电子血压计。
3、不要去高海拔且寒冷的地区旅游
高血压患者需选择气候温暖的旅游目的地，做好身体防寒保暖工作，因为受到寒冷时会使得血管收缩，升高血压。为安全起见，不要去高海拔的地区，不然会产生高原反应。
4、不能单人自驾游
现在几乎家家户户都有小轿车，外出旅游时会选择自驾游，但开车时需高度集中注意力，特别是在高速公路上，持续性紧张会升高血压，加快心跳速度，增加心肌耗氧量，导致心脏缺血和缺氧。尤其是道路拥挤时，人们情绪变得异常烦躁，再面临着超车和违规，会使得大量血液流向心脏，突然升高血压，带来意想不到的危害。因此高血压患者选择自驾游时，尽量由家人陪伴，交替着开车，不能长时间驾驶。另外合理安排旅行的日程和路线，不能硬逞强，注意劳逸结合。
5、旅途中做好管理
旅途过程中需注意饮食卫生，不能喝来源不明的水和半生不熟的食物，更不能暴饮暴食，避免喝烈性酒和浓茶。控制好运动量，避免身体过度劳累，合理为身体补充水分。外出旅游时需安排好作息时间，做到早睡早起，这样才能消除身体疲劳感，利于体力恢复。另外要放松身心，维持心态平和，不能和他人起争执和乱发脾气，也不能让自己过度兴奋和激动。
6、坚持用药
每天早晨和晚上分别监测一次血压，按时用降压药物，尽量把血压控制在130-/85mmhg以下，可根据血压监测结果调整好用药量。另外每天出门前关注天气预报，随身携带外套，若气温变化太大易诱发心血管意外。
温馨提示
高血压患者旅游时必须由家人陪伴，若没有他人陪伴，需随身携带健康卡，标注心血管的状况、血压控制情况以及所用药物种类和剂量。在旅游过程中若出现恶心呕吐头晕以及剧烈头痛、一过性头晕以及晕厥需立马就医。
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