【今天的旅行】酒店——亚龙河源头32公里40分钟亚龙河源头——瓦格马尼石轻墙19公里25分钟瓦格马尼石轻墙——色须寺17公里24分钟色须寺——玉髓108公里1小时45分钟【今天住宿】玉髓成城酒店海拔3600米D11、玉髓市展
14公里 17分钟文成公主庙-酒店 17公里 26分钟
【本日住宿】玉树星程酒店 海拔3600米
D12、玉树-唐蕃古道-玛多县 全程539公里。
【本日景点】三江源自然保护区、鄂陵湖、扎陵湖、牛头碑、黄河源景区
【本日行程】酒店-三江源自然保护区 63公里 59分钟
三江源自然保护区-鄂陵湖 375公里 5小时53分钟
鄂陵湖-扎陵湖 17公里 40分钟
扎陵湖-黄河源景区 44公里 1小时3分钟
黄河源景区-玛多 38公里 38分钟
【本日住宿】玛多游人如亲大酒店 海拔4200米
D13、玛多县-花石峡-格尔木 全程529公里
【本日景点】（远观）阿尼玛卿山、冬给措纳湖
【本日行程】酒店-花石峡 81公里 1小时5分钟
花石峡-格尔木 448公里 5小时30分钟
【本日住宿】全季酒店（格尔木昆仑中路店） 海拔2780米
D14、格尔木-察尔汗盐湖-万丈盐桥-大柴旦住 全程226公里
【本日景点】察尔汗盐湖、万丈盐桥
【本日行程】酒店-察尔汗盐湖 58公里 51分钟
察尔汗盐湖-万丈盐桥 8公里 13分钟
万丈盐桥-大柴旦 160公里 2小时8分钟
【本日住宿】大柴旦光岳大酒店 海拔2829米
D15、大柴旦-315U公路-红崖火星-水上雅丹 全程216公里
【本日景点】315U公路、红崖火星、水上雅丹
【本日行程】大柴旦-红崖火星 63公里 42分钟
红崖火星-315U公路 33公里 22分钟
315U公路-水上雅丹 120公里 1小时26分钟
【本日住宿】乌素特水上雅丹伊贝罗斯塔酒店 海拔2800米
D16、水上雅丹-茫崖翡翠湖-尕斯库勒湖-艾肯泉-住茫崖 全程426公里
【本日景点】西台吉尔乃湖、茫崖翡翠湖、尕斯库勒湖、艾肯泉
【本日行程】酒店-西台吉尔乃湖 41公里 47分钟
西台吉尔乃湖-黄瓜梁 153公里 1小时55分钟
黄瓜梁-茫崖翡翠湖 124公里 2小时7分钟
茫崖翡翠湖-乃斯库勒湖 47公里 1小时10分钟
那斯库勒湖-艾肯泉 18公里 38分钟
艾肯泉-茫崖 40公里 1小时11分钟
【本日住宿】茫崖西部商务酒店 海拔3000米
D17、芒崖-火星营地-俄博梁硫磺湖-冷湖住宿 全程384公里
【本日景点】火星营地、俄博梁硫磺湖
【本日行程】酒店-火星营地 296公里 4小时9分钟
火星营地-俄博梁硫磺湖 1公里 1分钟
俄博梁硫磺湖-冷湖 87公里1小时43分钟
【本日住宿】茫崖金泰商务宾馆 海拔2800米
D18、冷湖-石油小镇遗址-南八仙魔鬼城-大柴旦住宿 全程303公里
【本日景点】石油小镇遗址、南八仙魔鬼城
【本日行程】酒店-石油小镇遗址 15公里 27分钟
石油小镇遗址-南八仙魔鬼城 182公里 2小时9分钟
南八仙魔鬼城-大柴旦 106公里 1小时9分钟
【本日住宿】海西大柴旦光岳大酒店或丽湖雅致大酒店 海拔2829米
D19、大柴旦翡翠湖-饮马峡五彩谷-托素湖-可鲁克湖-德令哈住宿 全程321公里
【本日景点】大柴旦翡翠湖、饮马峡五彩谷、托素湖、可鲁克湖
【本日行程】酒店-大柴旦翡翠湖 11公里 19分钟
大柴旦翡翠湖-饮马峡五彩谷 93公里 1小时29分钟
饮马峡五彩谷-托素湖 147公里 1小时51分钟
托素湖-可鲁克湖 15公里 21分钟
可鲁克湖-德令哈 56公里 45分钟
【本日住宿】德令哈星空之城酒店 海拔2980米
D20、德令哈-黑马河-青海湖渔场-倒淌河镇住宿 全程397公里
【本日景点】青海湖
【本日行程】德令哈-黑马河 277公里 3小时33分钟
黑马河-青海湖渔场 85公里 1小时26分钟
青海湖渔场-倒淌河 35公里 37分钟
【本日住宿】共和香巴拉酒店 海拔3300米
D21、倒淌河-日月山-西宁住宿 全程100公里
【本日景点】日月山
【本日行程】酒店-日月山 14公里 8分钟
日月山-西宁 86公里 1小时17分钟
【本日住宿】西宁长江国际饭店 海拔2261米
D22、西宁或者兰州-深圳（西宁回深圳，租车公司可能会收取异地还车费）
甘南、青海游注意事项！！！
1、高原防晒保温
本行程中，大部分地区属于高原，紫外线较强，有可能会遇上雨夹雪，草原早晚温差大。最好带上太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、长袖上衣、毛衣，羽绒服及外套，鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。
2、防高反
高原旅行不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水。
不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了，因为依赖性非常强。提前服用预防缓解高原反应的药物，如高原安、红景天、西洋参含片、百服宁、西洋参、丹参丸、葡萄糖等。
由于气候差别大，最容易感冒和不适，而藏式食物以生冷居多，因此，去甘南旅游应带上感冒药、消食药和止泻药等。此外咀嚼口香糖也有助于缓解高山反应。
3、饮食注意事项
青海大部分干燥，为增强抵抗力应加强蔬菜水果摄入，切忌无节制地食用羊肉，一旦上火，将影响体力和健康水平。由于当地蔬菜水果出产不多，建议携带合成维生素，特别是维生素C，藏区的酥油茶之类食品不太适合内地人肠胃，不能多吃。
4、睡眠不好的，请准备好耳塞和安眠药，一定要保证睡眠充足。
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