路线：上海拉萨Z164
必须有物品目录
再来两个充电宝带：沿途风景太美了。怎么不能拍电照？多口充电头可以快速充电。火车插座紧张，不能插线，可以多口充电头和别人充电，可以一口给手机充电，也可以一口充电。也可以一口充电。紫温饭和水果零食：火车餐很贵，水果不能再买了。火车上也不要忘记葡萄糖。高原缺氧导致氧气消耗增加的情况下，葡萄糖是最经济有效的补充方式。眼罩、保温杯、洗漱用品、个人卫生用品、墨镜、证件、衣服等就不用说了。
注意事项
列车禁止吸烟。中途站下车的人要记住乘车列车到达西宁站。所有人员必须下车更换加车厢。提前收拾行李火车信号不稳定。请提前下载视频或电子书，以免旅行无聊。LONTHERN Exposure)长时间看雪景，避免损害视力，必要时戴墨镜。多喝热水可以缓解高反响。
据说是团体旅行，其实我是团体旅行来的。因为本人是全船向导，所以这次行程从上海乘Z164火车出发，终点拉萨，47小时24分钟，我也是第一次。去西藏的话，可以专门接待我们，所以我也可以说是一半。剩下的事一定要吃好玩好。
火车下午8点出发，第二天9点至西宁之间更换加分车，所有人员都要下车，换乘其他列车。汽车和座位号都没有变化，从此西藏区、西宁市海拔2200多米，此后一直上升到唐古拉山最高5000多米，然后缓慢下降，到达终点拉萨海拔约360米
从西宁开始，路上的风景与内地大不相同，但夜深了，到西宁格尔木，只能看到原野上空荡荡的星星。经过美丽的青海湖，你什么也看不见，只能留下悬念，直到凌晨。美丽。
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在从格木到安道尔的路上，黎明黎明临近，浩瀚的星星逐渐消失，太阳从远方慢慢升起，高原的日出独树一帜。
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清晨，火车呼呼地开着，无边无际的冻土，冻土里镶嵌着冰湖，都毫无保留地呈现给你。
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柯克西里海拔4公里以上，但通过窗外看不到想象中的高山。那只是平均高度，山峰之间的差距只有几百米，在视觉上不能太令人震惊。
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KKUSIY时最容易看到的动物是野牛和野驴，给这片宁静可怕的无人地带增添了难得的生机。
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柯克西里的尽头是唐古拉山。青藏高原被称为“亚洲水塔”，恒河、印度河、湄公河等都很发达，很长。
江源头“沱沱河”就是从唐古拉山一路向东，在沱沱河谷上架桥修建了青藏铁路的这一小段，使得你坐着火车就可以轻松目睹它的盛世容颜。


接下来要翻越唐古拉山，唐古拉山口海拔5072米，是此趟火车行程的最高点，地形起伏依然不大，目测落差还没我家乡海拔900多米的鼓岭高；翻过唐古拉山就到了西藏省的安多县了，沿途会看到不少藏民们在放牧。

13：50分经过措那湖，它是怒江的源头湖，世界上海拔最高的淡水湖，传说中西王母沐浴的地方，天气晴朗下的措那湖就像一块碧玉，美轮美奂。

17：30分来到当雄县的念青唐古拉山，与可可西里和唐古拉山不同的是，这里显得更巍峨壮观，世界屋脊的落差感渐渐显露出来了。

沼泽、草原、蓝天、白云、河流、雪山......，简直是没有污染的人间仙境。

火车到了当雄县，已经属于拉萨市的管辖范围了，越接近拉萨市区，人口也变得越稠密，沿途小城镇和村庄比比皆是。

19：40分到达拉萨，拉萨的安检确实比内地要严，从不算大的拉萨站出来，居然花了大半个小时才和来迎接我们的地接导游汇合。
从站点到我们住的朝阳大酒店大约20分钟的车程，大家明显感觉出现高反了，我其实对缺氧还好，呼吸系统没感觉有啥问题，倒是有些头晕脑鸣，火车上一路颠簸过来，本身也是舟车劳顿，地接说头天不能洗澡，容易感冒，于是高反加不能通过洗澡放松身心，导致我很晚才得以入眠。
