到了夏天，到了一年一次显示身材的季节，随着社会的发展，我们对身材的重视程度提高了，很多人积极参加运动，想通过运动获得更加完美的身材。好身材必须属于生活中自律的人。这段时间，好的身材都是自主生活的赠与品。盲目放纵自己，挡不住食物的诱惑
作为我们的邻国，韩国被认为是美女最多的国家。这些美女相貌清秀，身材火辣性感。今天健身教练保罗来介绍来自韩国的美女。希望通过对她的介绍，给我们塑造身材的路上带来更多的动力。叫米娜，原名敏雅，现在认为韩国是网红。
不仅如此，她的美丽身材更令人难忘。大E罩杯骄傲的包围，纤细的腰和扭曲的臀部，让她看起来火辣辣的，完美的腰臀比和绝对标准的沙漏S型身材更加激动，整体身材苗条地协调起来，与亚洲人的审美很相配。
这样的身材和长相，在自己的社交网站上随便发一张美照，就能得到数万张赞，她也是火辣身材，穿着无数粉，连王思聪都要以2亿合同签约，但被Mina拒绝了。当然，米娜的身材让她“吃了很多苦”。米娜每周打卡4 ~ 5天，健身，进行强度训练。
其实对我们也一样。健身是这个世界上为数不多的比较公平的事情。付出多少努力，就能获得很多收益。健身不是为了别人，而是为了遇见更完美的自己。没有天生的美。长相可以先天优势。身材的好坏可以自己控制。对女人来说身材不够好。后天的努力不足。
一大早就弯下身来。
双脚裂成与肩一样宽，腰挺直，双手摸耳朵，屈臀，身体向前俯，收紧臀部，臀部向前推，站起来，使身体直立。
坐姿支撑着腿
坐姿，双手放在臀部后面，双腿集合，手支撑，双脚抬起，腹部肌肉发力，大腿弯曲膝盖拉近身体，上半身从胸部开始滚动身体，感受腹部的收缩，进行控制性恢复。
开放式啤酒花：
双脚与肩一起宽阔地站着，腰挺直，双腿向外突出，双臂举过头顶，双脚着地向内跳，双臂下落。
哑铃往后靠箭蹲着。
身体采用站立位置，双腿分开与臀部一样宽，挺直腰，收紧核心，双手抓住哑铃放在胸前，然后将一条腿身体向后仰，蹲下复原，直到前大腿与地面平行。在动作过程中保持背部挺直，膝盖和脚尖方向一致，不要填满里面。
刚开始运动时强度也不要太大，首先要坚持运动，重点培养良好的运动习惯，慢慢增加运动强度，运动时也一定要注意安全第一。逐步进行很重要。
