天气：5月份的拉萨早晚比较冷，需要准备羽绒服或冲锋衣，一般中午太阳升起的时候会很暖和。
高反：第一次死亡的朋友可能会轻微头晕，口干是正常情况，适当吸入氧气，2天前服用rhodiola预防高反，通常1-2天后减轻或消失。到达拉萨后，请好好休息，不要洗澡，也不要进行剧烈运动。
物品清单：感冒药、晕车药、葡萄糖、防晒霜、护手霜、口红、身份证、学生证、太阳镜。
day 1
到达拉萨-布达拉宫、帕尔格街、钟阁绿江公园-大昭寺
第一天到达拉萨，休息确认身体没事后，可以在八角街上闲逛，感受阳光之城的人文氛围，随大流晒太阳，漫无目的地充满活力地走。(David Assell，Northern Exposure，Exposure)街上有很多店拍收藏装照片，价格差不多，可以根据自己的喜好找一家店拍照留念。
要去布达拉宫，需要提前一天预约布达拉宫官方平台微信公众号，预约第二天的参观时间，在预约时间内输入扫描码，进入身份证和预约号码。进去后，可以做一个说明，或者借用电子解说器，更好地访问布达拉宫，帮助您了解布达拉宫的历史。
爬天宫比较累，建议慢慢爬，累了就休息一下，拍照继续爬，就可以去府宫后面的钟角绿江公园。这里是当地拉萨人生活的缩影。下午三四点阳光正好，大家都高兴的跳上锅台，不问身份，体验一下现在的喜悦和热情。
据说，现有的大昭寺后面是拉萨市。所以大昭寺是拉萨真正意义上的中心。进去的话，我推荐你写一个导游，或者借用一个解说员，以便更好地理解人文。
八角街
钟阁绿江公园
大小事
day 2
南山公园-罗布林卡-文成公主
上午，我去了宏伟高耸的布达拉宫正南方的南山公园，从绿色的高山和其间望去，山上盛开的花朵随风摇曳，散落的灌木郁郁葱葱，木桥下流水叮咚，石板路上游人三五成群地在公园散步。这里是拍摄布达拉宫的最佳角度之一，在湖水平静的时候可以看到布宫的影子。
下午去了“拉萨的颐和园”——罗布林卡，园林很有特色，有西藏文化的影子，也吸收了内地园林的传统手法。整个公园笼罩着阴影，鲜花像丝绸一样盛开，五颜六色的花在争吵，有着非常自然的气息。红瓦和黄墙之间有斑驳的颜色，给古老的藏式建筑勾勒出美丽的轮廓，像是走在一幅华丽的油画上。
晚上去看了《文成公主》门票380元-1280元，这场演出以拉萨山水为背景，主要讲述宋子健浦、文成公主和亲的历史故事。全实景布置，真人马演，人数众多，场面非常震撼。我建议大家穿羽绒服。晚上山比较冷，请尽量多穿。
南山公园
罗布林卡
《文成公主》
Day 3
纳木措一日游
纳木措是西藏的三大圣湖之一，海拔4718米，景色非常美，从拉萨出发需要3个小时左右。
隔湖对面就是念青唐古拉山，是纳木措最好的背景，其中最高最突出的就是主峰。
扎西半岛的小山坡是可以爬上去的，从高处俯瞰纳木措景色绝美，水面平静蔚蓝，伸手仿佛就能摸到白云，随手一拍都是大片的既视感，刷爆你的朋友圈。
Day 4
廓琼岗日冰川—蓝色天国
廓琼岗日冰川是距离拉萨最近也是目前西藏唯一可以攀爬的冰川，攀登难度较低，坡度比较平缓。
这里的山体和地面全被厚厚的白雪覆盖，湖泊中泛着淡淡的蓝色，仿佛走入另一个童话的世界。
在回程的路上可以去羊八井蓝色天国泡个舒适的温泉，一扫长途跋涉带来的疲惫感，躺在温泉池中看对面的雪山此起彼伏，也是别有一番韵味。
廓琼岗日岗日冰川
宗角禄康公园
Day 5
扎叶巴寺—金色池塘—返程
去往扎叶巴寺的路上会经过一个垭口，山风一吹整颗心都静了下来。（ps：拍照也是极美~) 再顺着弯曲的山路往上开10来分钟，就能看到寺庙的停车场，群山叠峦间一座寺庙遗世独立，让人心旷神怡。
金色池塘位于拉萨东郊的达孜县，依托着一片池塘倒影出山川、绿树、蓝天、白云，牛羊悠闲的在湖边吃着草，野花随风摇曳在草甸上，随手一拍都是在瑞士的感觉。
扎叶巴寺
金色池塘
来源|拉萨市旅发局
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