很多人都有自驾游的梦想，希望有时间开车去祖国的大江南北旅行。自驾旅行需要车主高强度驾驶。很多车主长时间开车会感到特别疲劳，高速行驶300公里会腰酸背痛。今天谈谈关于长途驾驶的几点注意事项。
车主的体力不同。高速上长距离行驶的状态也不同。有的车主可以连续开500公里，有的车主开300公里就腰酸背痛。高速上长距离行驶需要注意什么？
第一，工作和休息相结合。
长途开车的时候，最好将工作和休息结合起来，高速跑一定的距离。最好在休息站停一会儿。有些车主浪费时间，不想休息，想一气跑到目的地，如果长时间开车，车主们会很紧张，压力很大。
建议高速行驶各服务区之间的距离，20公里到30公里之间，高速行驶100公里左右，找到休息区休息。车主可以下车呼吸新鲜空气，或者吃点水果补充体力，工作和休息相结合才能开得更久。
第二，打开内部循环通风。也没有打开内环的习惯。汽车高速行驶时不能打开车窗，车主可以打开内循环，使车内外的空气循环，在车内通风。
长期不开窗通风会增加车内二氧化碳含量，车主在低氧环境下开车会头晕，时间长了也会打瞌睡。建议车主打开内循环，不打开车窗，让车内通风。
第三，提前准备。
长跑是一项耗费精力的工作。长跑前车主必须多休息，补充体力。出发前一天不要熬夜。熬夜会导致车主生物钟紊乱。第二天开车上路的时候，不能面对高强度的事情。过不了多久，腰酸背痛、注意力、知觉判断力就会下降。
第四，遵守交通规则。
高速的监控摄像头在市区不多，但车主也要遵守交通规则。不能超速、违反变道、在紧急车道上非法停车。很多车主在高速行驶时将校规抛在脑后，经常非法驾驶，有很大的安全风险。
长跑是一项非常消耗体力的工作，请提前出勤时间，保持充足的睡眠。高速开车时，车主要规划好工作量，不要长时间开车，感觉头晕，如果想打瞌睡，最好在休息区休息一会儿，休息时间不要超过30分钟。
为了保持清醒，避免疲劳驾驶，老司机可以和朋友聊天，分散注意力，或者喝功能性饮料。请大家在高速跑步前做好充分的准备，在车上准备食物、药品、水等必要的物品。
有些车主时间紧迫，不愿在休息区停下来休息，开一次车就是几个小时。长时间开车，车主很容易感到疲劳，疲劳驾驶会分散车主的注意力，导致判断力下降，从而引发交通事故，希望车主将工作和休息结合起来，安全到达目的地。
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