第一类：服装鞋帽
1.服装：每年3-6月，穿冬装，3套衣服是最好的。7月-9月穿春秋衣服准备冬装。十月穿着冬装。
2.鞋子：可以准备防滑防水高帮登山鞋(坚决杜绝穿高跟鞋)、徒步鞋、运动鞋和一双简单的他信。
3、一小块：太阳帽、手套、头巾、换洗内衣、袜子。
休闲摄影推荐个人装备：背包、保暖的衣服、手套、登山鞋或徒步鞋、水壶、太阳镜、带边缘的帽子、口红、防晒霜、常备药、个人用品(如洗漱用品、换洗衣物)、单反相机、长焦。
高山徒步和高海拔登山包括背包(包括防雨罩)、冲锋衣(羽绒服、棉衣也可以)、冲锋裤、登山鞋或防滑运动鞋(拒绝拖鞋、凉鞋、高跟鞋、皮鞋)、抓绒布、袜子、手套、手套。
第二类：日常用品类别
1.洗面奶：牙膏、牙刷、洗面奶、护肤、乳液、防晒霜(50倍以上，重要、必需)、口红(重要、必需)、护手霜。
2、辅助工具：太阳镜、暖杯；雨衣(雨伞和雨衣)、手电筒或前灯(准备电池)。
第三类：食品
1、能量类：巧克力、牛肉条等。
2、虚气流：饼干、面包、蛋糕等。
3、水分类：各种水果、矿泉水等。
4、沙食类：芥菜、微历史、萝卜等。沿途以川菜为主，不适应的队员可以带走自己的美味食物。
第4类：药品
1.备用药：个人常用的药(根据个人身体状况适当携带。高原医药条件落后，请充分准备必要的剂量。
2.建议携带感冒药、胃肠药、晕车药、散热痛或头痛粉、葡萄糖(粉剂或口服剂)、创可贴、风油精、驱蚊水、高原安、高原反应药等。
第5类：文档类
1.身份证：中国人是必须的，特别重要，没有正式身份证，请尽快签发临时身份证。
2.其他证明：指南证、学生证、军官证、士兵证、残疾证、老人证。是的，减免门票证书，都可以带走。
第6类：包类
1、大背包：大背包或行李箱。
2.小背包：最好准备一个小背包。可以在旅游景点使用，可以背诵小食物和水。
3.钱袋：建议携带钱袋，放贵重物品。
sign.toutiaoimg.com/large/tos-cn-i-qvj2lq49k0/f7eabc3b955644f9971659ab79a216bd?_iz=31825&from=ar;x-expires=1701717327&x-signature=yGe03wZ9AD1DTxdUQglsro%2B1TN4%3D&index=5" width="640" height="480"/>第七类：关于高反
在低海拔地方生活习惯了，初入高原出现头痛、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐，口唇紫绀等轻微的高反症状，都属于正常现象，不要紧张，一般1-2天等身体适应高海拔后症状就会消失或减轻。若症状严重请及时就医。
1、出发前10天开始喝中药材块状红景天泡水，出发前或出现头晕停下（头晕是醉氧），过敏体质慎用，这样会比较有效的预防高反。
2、若出现轻微的高反症状，最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。
3、保持良好的心态，不要过度紧张和担心，只要应对得宜高反其实并不可怕。
4、注意防寒保暖，高原温差大，避免感冒。
5、多吃碳水化合物、易消化的食品，多食蔬菜、水果等富含维他命的物质。
6、多喝水，使体内保持充足的水分。
7、保证充足的睡眠，高原地区睡眠不足会增加耗氧，但是注意不要蒙头睡，睡觉时房间窗户要打开或留有缝隙，不要紧闭。
8、轻步缓行，不要奔跑跳跃，避免剧烈运动。
9、不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟。
10、洗头洗澡不要像在家那样频繁，洗澡时间不宜过长，容易导致缺氧，高原温差大，也容易感冒。
最后也是最总要的
1、在高原及藏区摄影时，请尊重当地的管理规定和民风民俗，对于关卡，桥梁，军事管理区，私人住宅，寺庙，法事，以及其它各种有拍摄禁忌的地方，请不要拍照，如果强行拍照，可能会造成相机被没收或者更严重的后果。
2、在藏地景区或景区附近拍摄藏民，藏獒，牦牛，大多是要收费的，建议不要拍摄这些素材，或者爽快付钱。在牧区，寺庙，或者其它场所拍摄人像时，尽量能得到他人同意，如果遭到拒绝，请马上停止拍摄。
3、入乡随俗，请尊重当地人的风俗和信仰。
