第一，谁容易肩膀和脖子出现问题？
长期坐在办公室的人、司机、经常看不起手机的人等-
肩膀和颈部肌肉太弱、无力的人，如果长期不运动，肩膀和脖子会痛。
肩颈肌肉太硬、太僵硬的人，长期练习力量但没有伸展的人很酸。
肩颈斜方肌，太弱势，没有专业教师指导，也会感到不舒服
2:为什么经常按摩或运动，还是肩膀和脖子疼的问题？
现在大多数人肩膀不舒服的话都会跑去美容院按摩，但是每次按压都感觉很轻松，过几天又开始发作了，但是当时只是按了舒服，过几天又恢复到原来的样子，这叫治治治不了本。
现在健身房瑜伽馆看到很多人去运动，每次练习结束后都会非常放松，过几天就可以再次回到原来的酸痛。
或者健身房里双手举重、杠铃等器械练习、手臂训练、胸大肌肉块，这次可以成为力量，但肩膀颈部肌肉可以拉一下。不能僵硬。只有力量，缺乏柔软。
第三：怎样练习才是正确的
所以肩颈周围的肌肉不能太弱或太用力。
第一，双臂有力，肩膀、脖子和肌肉放松和下沉。
背部宽阔的肌肉有力，斜方肌有力，有力量贴在刻骨铭心的皮肤上。
第四：肩部颈部护理注意事项
1:肩膀脖子后面不要吹空调，防止寒气进入
2:平时走路，看手机，抬头挺胸，不要弓着背。
3:经常运动，特别的手臂等肌肉练习
4:睡觉的枕头不要太高，不要枕枕头
5:心情忧郁的话肩膀脖子会不好，保持愉快的心情对放松肩膀脖子很重要！
