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好身材是每个人的追求，但不是每个人都能拥有满意的身材。
有的人希望自己瘦下来，有的人希望自己变得强壮起来，但是，只有足够的自律，你才能拥有更加完美的身材。现代人大都是很懒的，他们懒得运动，出门靠各种交通工具，每天步数不超过3000步，他们喜欢吃美食，各种外卖随叫随到。而这样便利的生活条件，无疑助长了肥胖率。
虽然国人的肥胖几率的飙升，越来越多人重视到健康的重要性。肥胖会引发多种健康疾病，还会影响自身的寿命。想要保持一副好身材，你需要管住嘴，坚持健身锻炼，提高热量消耗，让体脂率保持在标准范围内。
健身训练可以为我们带来多个好处，比如：提升自身抵抗力，预防疾病的入侵，提升体能素质，拥有一个年轻的体质，保持苗条的身材，甚至出色的身材曲线，还能抵抗衰老的来袭。
健身的目的，不仅是为了甩掉赘肉，让身材瘦下来，更是为了健康的体质，为了保持年轻的身体，为了延年益寿，为了遇见一个更优秀的自己。
很多人总说自己很忙，没时间锻炼。每天抽出一个小时健身锻炼，一周5次训练的时间，你真的抽不出来吗？可是你却有时间玩手机、打游戏、刷抖音。无法健身的理由有千万种，而坚持健身的理由只需要一个。
健身，需要你有自律、耐心、有足够的意志力才能够坚持下来。健身对于很多人来说，是一种无趣的事情，很难让人坚持下来。但是，当你坚持3个月的期限后，你就会感受到健身带来的变化，也会逐渐迷恋上健身。
真正爱上健身的人，3天不锻炼都会浑身不适。长期健身锻炼的人，他们会逐渐健身成瘾，他们把健身融入了生活，健身比打游戏、应酬聚餐、煲剧还重要。健身的过程中，他们也逐渐纠正了生活的恶习，学会了规律作息、健康饮食，身体状态也越来越健康了。
不要把健身当成一个负担，你需要把健身当成一件享受的事情去执行，这样你会收获更多的快乐。健身流汗的时候，肌肉虽然会感到酸疼，但是大脑却会释放多巴胺，让你感觉到开心愉悦。
健身锻炼的时候，虽然你的心跳加速、呼吸急促，但是你的身体机能却在这一次次的磨炼中变得越来越强健，自身的免疫力也会提高，身体也会变得更加轻松无负担。
健身的选择有很多，你可以选择跑步、跳绳、打球、运动、撸铁、拳击、有氧操、跳舞，选择你所感兴趣的运动，这样更有动力坚持下去。
21天时间可以养成一个习惯，健身训练只需要坚持21天这个期限，那么你身体自然会开始适应运动的节奏，你也开始有足够的动力去坚持运动。
