口干舌燥怎么办？口干舌燥是一种常见的不适症状，常见于秋冬季节或长时间面对电脑等缺乏空气流通的环境中，给生活和工作带来不少困扰。尤其是一些需要长时间讲话的职业，如教师、演员、主持人等，更容易出现口干舌燥的情况。本文将介绍一些缓解口干舌燥的方法。
保持适当的饮水量饮水是缓解口干舌燥的最基本方法。建议每天饮用足量的水，至少8杯水或2000毫升。在干燥环境中，人体的排汗量增加，需要更多的水来保持身体的水分平衡，从而减轻口干舌燥的症状。可以在水中加一些柠檬、蜂蜜等，增加口感。但需要注意的是，喝太多水也不是好事，容易引起水中毒。另外，过度饮水并不会让你的口干舌燥感消失，因为多饮水只是短暂地缓解干燥，而不是治疗干燥。
正确的鼻腔清洁如果鼻腔里的黏膜或黏液本身就很干燥，那么口干舌燥的症状就会更加明显。所以保持鼻腔湿润也是一个有效的缓解口干舌燥的方法。可以用盐水、药用盐水等进行鼻腔冲洗，或是使用加湿器、挥发器等帮助提高空气湿度，增加室内的湿度。如果有鼻塞现象，建议及时采取一些饮食和生活习惯上的调整，如少吃肉类、油炸食品，多吃蔬菜、水果等碱性食物，保持良好的睡眠习惯等。
控制空气湿度控制室内空气湿度也是缓解口干舌燥的重要方法。空气太干燥会使口咽部黏膜失去水分进而出现口干舌燥，增加喉咙疼痛、出血和感染的风险。因此，去购置加湿器是一个有效网选择，在室内使用加湿器，可以保持室内湿度在40%-60%左右，舒适且有湿度的室内环境也是对口干舌燥的一种预防方法。
保持良好的口腔卫生口腔内的微生物和普通人的生活习惯紧密相关，与吃、睡、生活环境等都有关系。低抵抗力时就会有细菌感染口腔的风险，因此保持良好的口腔卫生十分重要。科学的口腔清洁方式有助于预防口腔疾病，有效预防口干舌燥。洗牙就是一种保护口腔健康的方法，它可以去除齿齦牙菌斑，擦洗去除牙齿表面的附着物，令口腔内的细菌及潜在的口腔疾病因素得以清理干净，让口腔健康。
总结口干舌燥相信是很多人都会出现的情况，尤其是在工作上需要大量讲话的人，及秋冬季节。缓解口干舌燥，基本要从适当饮水、控制空气湿度、良好的鼻腔清洁、口腔卫生等方面着手，针对具体情况制订个人化的防治方案。但总体而言，养成良好的生活和饮食习惯，注重环境卫生和保持适宜的室内湿度是最为关键的。