熬夜睡不着觉，郁闷焦虑，别担心，烹饪是关键
你好，我是中医内科孙军。过去两天接受远程诊疗时，接待了一位女性患者。熬夜睡不着觉，睡不着觉。基本上辗转反侧。
根本睡不着，还会有想哭，情绪低落的情况，有的时候，根本控制不住情绪，比较的烦躁，有的时候还会出现对什么都不敢兴趣的情况！在询问患者大便怎么样的时候，患者说大便是稀的，但是比较粘滞不爽，就是粘马桶，排不净的感觉，对于患者的这种情况，我做出了下面这些诊断：患者的这种情况，是属于焦虑伴抑郁，以抑郁为主，因为患者的表现：善叹息，总想哭 ，情绪低落爱担忧，都是抑郁焦虑的表现，中医认为与肝有关系，中医里面讲肝郁化火，痰火扰神，容易出现心神不宁，体内“毒”火旺盛的情况，而这个“毒”火就是患者每次心情着急，不舒畅，生气的时候，产生的“毒”素，积聚在体内，没有排出来，导致的这种情况，所以扰的患者心神不宁，出现焦虑的情况！
对于患者的这种情况，我的用药建议是，可以中药调理，帮助患者大便排得更加的通畅，通过这种方式，来把体内的“毒”火，一起用药排出去，排出去之后，患者就会觉得症状会轻松很多，像患者的面色虚浮，不正常，在用药调理之后，是可以恢复常正常健康的光泽，在药物调理之后，患者能够很好的入睡，这样就会缓解焦躁的心情，睡好觉之后，精神压力就没呢么大了，人也有精气神了，后面的调理，抑郁焦虑的情况就会改善很多！
除了上面的这些方法，我还位患者提出了下面这几点建议，可以帮助她入睡：
1. 放平心态，不要过分执着
其实这位患者会得抑郁的主要原因就是因为家庭，琐事很多，特别容易生闷气，爱钻牛角尖，经常这样，患者失眠焦躁的情况就会越来越重，只有放平心态，不要过分的执着，放过自己，保持愉悦的心情，这样长久下来，才有利于患者的康复，减轻症状，睡得好觉，回复状态！
2. 适度的运动，刺激大脑
在和患者沟通的时候，患者有说过，平常也不出去玩，一直是闷在家里的，有的时候还会和家人拌嘴生气，建议患者多出去运动，看看花，散散步，这样有助于开阔心胸，刺激大脑，激发患者的兴趣点，不过要注意，一定要适度运动，别运动过度，造成疲劳兴奋，更加难以入睡！
3. 培养自己的兴趣爱好，不要沉迷手机
这位抑郁的患者，平常也没有自己的爱好，经常的刷抖音快手，遇到和自己情况相似的视频，就想到自己，开始哭，难受，这都是会加重患者的抑郁情绪，造成失眠，患者可以培养自己的兴趣爱好，不要过分的沉迷手机，这样能帮助患者树立自信心，很好的缓解抑郁情绪！
