继“A4腰”、“肚脐反手触摸”、“锁骨上投硬币”、“4厘米手腕”、“iphone 6腿”等网红挑战活动后，另一场身材挑战“漫画腰挑战”风靡社交网络，引起了舆论的热烈讨论。
“漫画腰挑战”有什么危害？
1、腰椎处于极度后伸的情况下，容易造成腰背肌肉的痉挛，这种痉挛容易造成我们腰背部肌肉的拉伤；
2、在极度后伸的情况下，前方的前纵韧带和纤维环承受的拉力比平时大得多，容易造成纤维环和前纵韧带的损伤；
3、在脊柱运动中，身体前屈45度、后伸20度都发生在腰椎。而当腰椎后伸角度已经远远大于腰椎正常的后伸角度，没有经过训练的话，会造成棘突之间的相互顶撞，导致棘突炎和棘间韧带的炎症，从而引发疼痛；
4、过于剧烈的这种腰椎后伸，还容易造成腰4和腰5的峡部裂。这种情况，是非常严重的损伤。
这一动作是把人的骨盆和髋关节进行固定，形成腰骶部下垂状态，使颈胸部贴于地板，让腰椎后仰的角度达到我们人体的一个极限状态，这是典型的腰椎过伸状态。
什么是腰椎过伸？
腰椎正常的活动范围大约为前屈45°，后伸20°，侧弯30°。腰椎是人体脊柱中“能屈能伸”的杰出代表。在矢状位平面上，当腰椎向后伸展超过正常腰椎的正常后伸幅度时，称为腰椎过伸。如果加上腰椎过伸的角度，腰椎后伸的角度总共可达54°。
可想而知，反复做漫画腰动作可能导致腰椎周围肌肉、筋膜、韧带过度紧张、受损而出现慢性腰痛。
常见的腰背肌功能锻炼
专家提醒，完美身材的塑造应通过科学健康的方式来达到，尤其是锻炼方法应因人而异，因时而异，不可盲目跟风。常见的腰背肌功能锻炼法有拱桥五点支撑法、三点支撑法、飞燕锻炼法等，应在专业医师的指导下正确进行。
来源： FM1036福建新闻广播
