《内经》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
这段话说明了春季养肝的重要性。
春季的三个月，是推陈出新生命萌发的时令。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。根据天人合一的理论，这个季节人们应该晚睡早起，衣着宽松，适当散步，使精神轻松愉快，保持体内的生机，不要过分劳累或发脾气，否则易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。
春的特点是阳气生发，万物始生。肝属“木”，应于春，“木曰曲直”，即向上生长和向外舒展，具有生长、升发、条达、舒畅的特点。故肝具有条畅情志、疏泄气机的作用。“肝者，罢极之官”，肝主疏泄、藏血，调畅全身气机，是气机升降出入的枢纽，又是贮藏血液、调节血量的重要器官，称为重要的“生命器官”。
中医学认为，春季始临，人的肝气也开始旺盛，排浊气、畅气血，正是调养肝脏的大好时机。
“肝主情志”、“怒伤肝”，故养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。
春季人们容易倾向两种消极的情绪
一、春季阳气升发，容易造成肝火上亢，情绪激动，动辄大发脾气；
二、春季容易导致情绪低落，悲观失望，甚至自暴自弃。若不加以重视，久则发为肝气郁结，也就是我们常说的“气郁质”。
何为“气郁质”
总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧郁脆弱等气郁表现为主要特征。
形体特征：形体瘦者为多。
常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。
理特征：性格内向不稳定，敏感多虑。
郑州大学第三附属医院（省妇幼保健院、省妇女儿童医院）中医专家教大家如何预防？
1、心理调节
气郁质者性格内向，忧郁脆弱，敏感多疑，常陷入抑郁状态，对正常的工作生活产生不良影响。应培养积极进取和创新拼搏的精神，培养对生活的热情，积极参加公益活动，通过辛勤的汗水，在帮助别人的同时，感受生活的美好和快乐。学会与人沟通，增进了解，在人际交往中打开心灵的窗户，走出抑郁的阴影。
2、运动调节
适量的运动也有助提升好心情，因为运动时体内激素会增加，在活动筋骨的同时，也能加强内脏系统的循环功能，还可以有效地分散注意力，平时就适量运动，养成坚持锻炼的好习惯，这对及时疏导情绪非常有用。
3、饮食调节及禁忌
气郁质者宜选用理气解郁、调理脾胃功能的食物。多食用佛手、橙子、柑皮、香橼、大麦、荞麦、高粱、豆豉、萝卜、刀豆、韭菜、茴香菜、大蒜、洋葱、蘑菇、茉莉花、玫瑰花等。
气郁质的人宜少食具有收敛酸涩之性等容易加重气郁表现的食物，如石榴、柠檬、乌梅、酸枣等。
4、起居调摄
气郁质者倾向于气机郁滞，情志不舒，应适当参加户外活动和社交活动，舒畅情志，放松身心，平时应衣着宽松，不碍气血运行。
5、中医调护
⑴足浴保健（春季乳香行气露）
组成：香附、合欢皮、玫瑰花、红花、乳香、白术、白芍各15克，进行足浴。
⑵养生茶（佛手陈皮茶）
做法：佛手柑3克、陈皮3克、绿茶3克，用适量开水泡饮即可。
⑶养生粥(佛手柑粥)
做法：取佛手柑15克、粳米50克，将佛手煎取汁，入粳米煮粥即可。
⑷中成药(需遵医嘱)
逍遥丸：口服。一次8丸，一日3次。
舒肝丸：口服，水蜜丸一次4g，大蜜丸一次1丸，一日2-3次。
若肝气郁结较为严重，出现乳房胀痛、结节、增生者，胸胁疼痛、头晕脑胀，则需中药汤剂疏肝解郁。服用中药汤剂应遵医嘱。
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【 郑州大学第三附属医院（省妇幼保健院、省妇女儿童医院）中医科 李雯/文 】