抖音十六部 抖音彭十六打扑克…

泡脚这件事

只要开始就很难停止

身体越来越热

脸颊红，额头冒汗

好像全身温暖放松。

真舒服！

忙了一整天

没有比回家泡脚更舒服的事了

如果有的话，请再泡一会儿

泡脚的话，身体会发生什么？

水温是泡脚的关键

离心脏最远的部位是脚

热量总是不足

脚踝也薄，皮肤也薄，血管多

很容易降温

所以脚通常全身上下移动。

最寒冷凉爽的地方

在泡脚

这是最直接、最快的加热方法

冰冷的脚

进入热气腾腾的温水

热传递开始了

轻微热水

向皮肤、肌肉和血液传递温暖

冷了一天的脚

感到温暖

一天承受身体重压的双脚

终于在这一刻

获得了真正的释放

泡沫脚幸福

不仅如此

随着温度的升高，

脚的血管扩张，血流速度也会加快

很温暖

顺着血管带到全身

这种血管的喷洒感

能让你感觉到突如其来的东西。

“州长通过两个脉冲，”放松了！

泡脚的人

还有各自的快乐。

有些人喜欢泡脚

全家收拾得很整齐

有些人泡脚，

认为是一天中最自我的时刻

有些人喜欢泡脚

用很热的水

还有人喜欢

浸泡其他材料

例如，

讲座的真相，这一构成

和卤猪蹄差不多

事实上.不需要

我们的皮肤看起来很薄，但

实际上是一个非常强大的防御机构。

有层的细胞和组织。

就像铜墙铁壁一样

一般物质和成分很难进入

一般只有脂溶性物质

小分

子水溶性的物质可以进入

大部分好东西都是被阻挡在外的

进入到泡脚水的物质基本都是水溶性

而脂溶性物质无法通过水来溶解

也就意味着泡脚根本吸收不了

更不用说长期泡能有啥效果了

毕竟泡得再久

最多就只能腌得入味一点

如果实在要加点啥

那不妨放点自己喜欢的香味

给脚丫来个香氛 SPA

那泡脚除了舒服外

就没有好处了吗？

好消息！

爱泡脚的 爱科研的科学家们

还真的发现了一个推荐理由：

泡脚对睡眠真有点好处！

泡脚的时候

通过扩张脚部（直至全身）的血管

加速血液循环，让核心区域更好的散热

让身体更好的进入到睡眠的状态

要是再加上香香

让整个人处于放松的状态

简直就是助眠神器

科学家们还发现

睡前泡个脚或者洗个热水澡

可能还能缩短入睡时间

增加深度睡眠

最重要的可能还是

让人形成了良好的睡前习惯

泡完脚、套上暖呼呼的袜子

睡前工序到位了

就是一个好觉的开始

长期泡脚的好处

可能真正始于一个「好的睡眠」

在这个睡个好觉都是奢侈的时代

今晚要不要和我们一起

第一步，准备好热水（40～42 °C）

第二步，泡脚 15～20 分钟

第三步，钻进被窝

第四步，关灯晚安

毕竟，泡脚

大概是这个冬天

最容易获得的幸福了

（快分享给你想一起泡脚的那个人吧）

祝大家今晚都好梦！

虽然泡脚很舒服，但有 3 类人真的不建议泡（特别是爸妈）：

➊ 心脏病、低血压、心功能不全、有晕厥「前科」的人群要谨慎：泡脚会引起血流流向全身、周围血管扩张，导致回心性血流量减少，容易引起心脏缺血缺氧。

➋ 糖尿病患者要格外注意水温：糖尿病患者的皮肤对痛觉、温度觉的敏感性下降，如果泡脚温度过高，双脚就不能及时感受到水的温度，容易引起烫伤。

➌ 静脉曲张或血栓人群不建议泡脚：对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，更多的血液进入下肢，会加重血液淤积；静脉压力增大会导致毛细血管破裂，形成淤点或瘀斑；如果静脉血栓病人正在服用抗凝药物，出血还会更严重。

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参考文献

[1] Jiyeon A, Insook L, Yunjeong Y. The Thermal Effects of Water Immersion on Health Outcomes: An Integrative Review[J]. Int. J. Environ. Res. Public Health 2019, 16(7), 1280. .

[2] Mohamad R A, Hamed M, Hadi A, et al. The effect of footbath on the quality of sleep in older adults: A pilot study[J]. Geriatr Nurs

. Sep-Oct 2021, 42(5), 1178-1183. .

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插画：苏 | 封面图来源：苏