造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。失眠者可以吃什么呢？
桂圆
桂圆补心养脾，所以能治疗失眠。桂圆又名龙眼，据民间传说，很像龙的眼睛呢。但不管是否真的像龙的眼睛，它对眼睛确实也有好处。
吃法
1.每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。
2.桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神，为经常熬夜，快节奏生活人士等人士提神的首选。
黄连阿胶鸡子黄汤
食材
鸡子黄 、白芍 、黄芩 、黄连 、阿胶
步骤
先煮黄连、黄芩、白芍、加水8杯，浓煎至3杯，去渣后，加阿胶烊化，再加入鸡子黄(此鸡子黄为生鸡蛋黄)，搅拌均匀。
小米
小米中含有大量的色氨酸。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，就会使人有想睡觉的感觉。
而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人产生温饱感，进一步增加大脑内色氨酸的含量。所以睡不好的人应该吃一些小米，对改善睡眠有良好的效果。
穴位按摩治失眠
晚上难入睡
内关穴
位于掌心面，手腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间
神门穴
位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处
三阴交
在小腿内侧，内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方
经常失眠的朋友们，不妨试试上面所说的这三种食物，桂圆，黄连阿胶子鸡汤以及小米这三种食物，对于失眠的朋友来说是非常不错的。通过按摩以上三个穴位可以让你快速入眠，长期按摩对调理身体也有一定的好处。