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作者：Windy Liu
来源：自言稚语（ID:selfgrowth-handbook）
主播：路人佳
编辑：刘倩
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每个人年轻的时候都有梦想，可是随着时间的流逝，梦想却渐渐荒废，最后只存在于梦里。
而那些实现理想的人，未必比你我聪明，也未必比你我勤勉，但他们却往往有着比你我更强的自控力和执行力。
你说想要发展兴趣，别人早就在闲时写字绘画；
你说想要投资理财，别人其实早已在着手研究；
你说工作上要努力奋斗，别人在职场上已经摸爬滚打了一番。
我们总是喜欢嘴上说说，却从来不愿付诸行动，而那些优秀的人，正好相反，高效的执行力已然成了他们对平庸生活最有力的回击。
1
超强的执行力
成了产生差距的原因之一
很多时候，我们都喜欢拖延到最后一刻，才匆忙地去做那些本该早就做完的事情。
制定了一堆计划，可等到月底却发现，做成的事情寥寥无几；
临近考试了，才感觉到恐慌和懊悔，勉强自己熬上几个通宵来复习；
终于开始行动起来，可却总是管不住自己，时不时地刷个微博，看个抖音……
每个人都会遇到类似的情况，因为执行力不够，所以事事拖延，事事懊悔，最后落得一事无成。
而那些执行力很强的人，他们不仅仅想到了，而且还做到了。
最近在读曾经写过《乔布斯传》的作者艾萨科森的一本新书《达芬奇传》，其中有提及达芬奇会在笔记本上列下每天的待办事项。
比如说，1496年的一天，他写下这样一串话：
今天我要做的事情有：
去米兰和它的郊区采风
画一幅米兰全城图
找一个数学家给我讲讲三角形的知识
找一个水力学家，告诉我怎么去修建一条运河
去研究一下鸟的翅膀，看看它们飞行的奥秘
这一天的任务，包括了绘画、旅行、数学、水利、动物学五个方面，事情繁多且涉猎很广，这不禁让我们感叹达芬奇旺盛的精力。
更令人震撼的是，达芬奇这一天居然把这五件事情都做完了，并且在第二天还计划了新的待办事项。
达芬奇的强大，不仅仅在于他给自己安排无数困难的任务，更在于他能够做事迅速，在规定的时间里完成任务，并且不降低做事情的质量。
因为他在笔记本里还写到，为了画好一个圆，他会连续画169个圆；为了调查水流的原理，他会记录下730项读水流的发现；为了了解人体各个部位的比例，他就真的会找来一个朋友，测量他身上任何一个部位的长度并计算比例。
达芬奇不仅仅是一个画出蒙拉丽莎的顶级艺术家，更让人难以企及的，是他能够将自己全部的想象力转化成执行力。
而我们和达芬奇的巨大差距之一，就是这种超强的执行力。
所谓执行力，就是能够把想法、计划付诸行动的能力，这在于一个人是否清楚地知道如何一步一步地做下去。
想到和做到之间，相隔甚远，而一个执行力强的人，他在行动上往往会经历这样一个过程：
在这样一个执行过程中，最终的目标就是去完成一件事情——想到了就去做，如果不会，那就去学。
想到了，学会了，并且最终做到了，这样才会使一个人获得成长，真正地改变自己的生活。
可惜的是，我们大部分人要么喜欢沉浸于看似积极的幻想中，自欺欺人，要么对要做的事情望而生畏，迟迟不愿行动。由此，执行力就渐渐成了我们跨越平庸的一道鸿沟。
有人说，一个人的想法是0，执行力是1，那从0到1，就是最关键的一步。
因为没有这一步，你永远是0，而一旦你走出这一步，你才可能从1到10，从10到100。
2
执行力低效的根源
在于这五大问题
没有执行力，我们就会一直在原地踏步，难以从平庸的生活中跳脱出来。
你制定的一系列计划，成了你在生活中给自己的一点安慰，可是计划却永远都赶不上变化。
你临时抱佛脚的加班加点刻苦努力，看似填好了自己埋下的坑，但却常常漏洞百出，留下更多待填的坑。
即使你狠下决心，马上行动，但你却依然注意力涣散，无法聚焦于要做的事情，结果收效甚微，焦虑和恐慌常常来袭。
优秀的人，能够快速行动，解决问题，而与他们相比，执行力极差却让很多人成了资深的拖延症患者。
为什么我们总是实现不了自己的理想？为什么你有很好的创意却迟迟不肯行动起来？为什么我们难以摆脱平庸挤进优秀者的行列呢？
而执行力上的低效能，就是问题所在，它往往源自于我们内心常常面临的多个问题。
问题一：选择太多，信息过载
在如今的社会，我们每天都在做大量的决定。
周末是去看电影，还是和朋友去郊游？
想要学习画画，是去报一个课程，还是买本书自己学？
想要开始健身，那是去跑跑步，还是去踩踩脚踏车？
我们所面临的选择题太多，选项也太多，而且因为我们对自己没有清晰的认识，不知道什么对自己最重要，所以在信息过载的情况下，往往不知所措。
因为大脑将主要的精力都用到了对信息的辨识和选择上，所以行动的时间就自然地推迟了。
问题二：内心的噪音太多
当你专注地做一件事情的时候，你会感觉到充实而满足，而当你整天宅在家里，刷剧上网不见人，你反而会感觉到很累。
这其中很关键的原因，就是当你无所事事的时候，脑子里有太多无用的念头，内心充满了自责懊悔的消极想法，这就会造成很大的内耗。
就像冬天去上班，晚起了半个小时，内心噪音少的人，往往更加积极，发现时间晚了，就会立马钻出被窝，刷牙洗脸，尽快地出门。
而内心噪音多的人，则会有很多消极的自我对话——
“都怪昨晚熬夜了，结果今天都起不来！”
“今天的会赶不上，领导可能要不高兴了。”
“被窝里太舒服了，真的不想起来啊！”
“真的没睡好，整天会无精打采吧，要不要今天就请个假啊？”
自责、担忧、纠结、焦虑，这些内心噪音引发的负面情绪不断地涌向我们，结果就是我们迟迟不愿行动，甚至是直接放弃行动。而接下来因为自己的不作为，又将引发更多的内心噪音，这进一步吞噬着我们的行动力。
问题三：完美主义情结
许多人是显性或隐性的完美主义者——“要么把一件事情做到极致，要么就什么也不做。”
这种完美主义的倾向，容易让人陷入没有止境的准备和设想中，走向执行力高效的反面，而没有准备好就成了很多完美主义者的最大托辞。
其实，完美主义情结的背后，暗藏的是一种恐惧心态。因为害怕失败，害怕挫折，所以只要结果有一点点偏离，他都可能终止行动，停下来继续设想和计划。
因为对他来说，只有如此才能与可能的失败保持距离，从而让自己不用面对挫折和紧张。这种看似对自己高要求的完美主义，实则是一种拒绝面对现实的眼高手低。
问题四：不懂拆解任务
有时候，一个任务因为过于繁重，在我们眼里就变成了一种强大的负担，而我们又缺乏拆解的能力，所以就会陷入一团乱麻的焦虑状态，不知道从何下手。
甚至在已经行动的情况下，我们也容易因为缺少规划，往往今天干劲十足，结果明天就偃旗息鼓，这直接让我们没有办法持续下去，最终半途而废。
问题五：懒惰，爱给自己找借口
如果说有什么是令我们的潜意识感到兴奋的，那就是无条件的，强制性的懒惰。
懒惰会让我们给拖延找借口，在潜意识中创造一个舒适区，然后把我们的精神焦点拉到这儿存储起来。
这时候，你的大脑里往往会有两个声音，一个在拼命地高喊：“快点行动，不要停下来，赶紧把事情干完！”而另一个声音则来自于悠闲的舒适区，更具有吸引力地规劝你：“不要动，那件事情太难了，不如给自己找点乐子，什么都不做的状态就是最好的！”
这五大问题往往就是我们在日常生活中执行力低效的根源。
当你制定了无数的计划，下了无数的决心，发了无数的誓言，却依然深陷于执行力差，喜欢拖延的泥潭，那不妨思考下，自己行动力迟缓到底是什么样的问题造成的。
而只有直面自己的问题，我们才能对症下药，找到解决之道。
3
提高执行力
你需要这5个方法
在了解了我们执行力差的真正问题所在，我们该如何去提高自己的执行力呢？
这里我给出几个我认为比较有效的方法。
1、积极地自我对话
既然内心噪音太多会造成更多的内耗，延迟我们的执行力，那我们就要想办法去消除那些噪音。
事实上，完全消除内心噪音是不太可能的，因为每个人都会有与自己的对话，一个更好的方法，是将消极的内心噪音转化成积极的自我对话。
当你担心自己做不好，害怕自己犯错，内心有各种自责，焦虑和恐慌的时候，你可以对自己说——
“失败了又怎么样，大不了从头开始。”
“只要自己尽力而为，就没有什么可害怕的。”
“与其在这里担惊受怕，不如什么都别想，直接去做。”
其实，因为完美主义而迟迟不肯行动，也可以通过这样的对话收获行动的力量。
当你通过积极的自我对话戳破了那层恐惧的面纱，从中获得了积极的能量，那你就会明显地发现内心更加平静和谐，行动力变强，而原来一直不敢面对不敢去做的事情，变得能够轻松地开始了。
2、拆解目标
很多时候，当一个目标太大的时候，你是无所适从的，因为我们从中获得的常常是挫败感，却很难有成就感。
而只有当我们在做一件事情的时候能够获得源源不断的成就感，我们才能够持续地行动下去。
就像你给自己设定“每天运动一小时，一个月减重20斤”的目标，这个目标意味着你每天要有大量的运动和严苛的饮食，而这对于一个从来不运动的人来说，简直就是一场酷刑。
这时候，即使你开始行动，也会感觉到力不从心，因为这个目标对你来说太难了，难到只要想一想都会心如死灰。
而对于我们的大脑而言，成就感才是最有效率的激励方式。
所以，在计划执行的时候，我们可以把目标拆解成一个一个能让自己产生成就感的小目标，让自己能够在小目标中循序渐进，不断获得成就感，获得正反馈，从而让我们持续行动下去，最终达成一个大目标。
就像你的目标是减肥20斤，每天运动一小时，那不妨让自己在行动上的第一个目标设定为每天运动15分钟。当我们能够稳定而顺利地完成第一个目标，那你就可以进一步，让自己每天运动20分钟，半个小时，逐步地提高目标的难度，最终完成最终的大目标。
3、细化任务
在我们设定好了一个合适的目标，就需要对要执行的目标进行任务细化。
就如上面说的，每天运动15分钟，那进行任务细化的时候，你就需要问自己这些问题：
这15分钟的运动要安排在什么时间段？
在这15分钟里，我要做什么运动？跑步，举重还是拉升？
如果是跑步，多少速度合适？如果是举重，举多重的杠铃，一组举几次呢？
只有当我们在计划的时候把这些细节的问题考虑清楚，那我们在执行的时候才不会因为需要费力地思考而延迟行动。
如果你在执行的时候，还要去思考做什么怎么做，那只能说明你没有在计划阶段下功夫，这势必给我们的行动力造成了极大的阻力。
高效执行的最好策略，是一看到要做的计划，就可以不假思索地无脑执行。
这就要求我们在做计划的时候，要将任务细化，考虑周详：
1）任务明不明确，能不能一眼就看明白
2）具体到每一个详细的步骤了吗？
3）执行的时候，是不是可以不加思考地按步骤走下去？
4）如果遇到了问题，我们该如何处理？
当我们把所有这些东西都考虑好了，计划才会是一个可执行的计划，而一个好的可行性计划，就像是绘制出了一个流程图，下一步该怎么走，我们心里一清二楚。
4、给执行营造便利
当你想要画画的时候，如果你还在找画笔，找颜料，那你只会在这些琐碎的事情上耗费掉自己行动的热情。
想要提高执行力，就需要给自己营造行动上的便利，让行动所需要的客观条件一应具足，从而减少我们行动的阻力。
也就是说，在你做好计划之后，你需要想一想：
这项任务需要什么样的环境，什么样的工具？
哪些是我需要提前准备好的，放在哪里可以减少行动阻力？
就像你要跑步，如果你的运动服，运动鞋都深藏在柜子里，这时候你需要翻箱倒柜地把装备拿出来，那你还愿意去跑步吗？
但是如果你很早就把运动装备准备好，放在门口触手可及的地方，那在你想要跑步的时候，你就可以即刻行动，没有内耗。
所以，当你要读书的时候，不妨把书放到显眼的地方，当你准备学习的时候，不妨关闭手机，免受干扰。
5、建立内在的驱动力
当我们发自内心地想要去做一件事情的时候，我们往往可以毫不费力地行动起来，而且因为全神贯注于所做的事情，我们更能够进入到心流的状态，从而不仅仅是达成目标，并且能收获内心的幸福感。
所以，我们需要去给自己的目标任务构建意义感，并且清楚地了解自己为什么要去做这件事情。
这其实依然涉及到了我们的价值观——
“我想成为一个什么样的人，什么对于我来说是重要的。”
就像我持续地写作，我不是停留在想要通过写作赚钱养活自己，而是给它赋予了更多的意义：
把写作当成一个自我成长的工具，通过记录下自己的思考来认识自己，重构自己；
把写作当做一个与他人进行沟通交流的媒介，希望自己的生活理念和正面思考，可以给别人带来价值和改变。
这些更深层次的意义感，最终让我能够在下班之余依然去学习新知，思考人生，让我能够在焦头烂额忙不过来的时候，依然能够坚持输出，持续地写作。
想要在执行力上有更持久的高效，那就需要我们直面内心，找到自己做一件事情的意义和驱动力，这才是我们摆脱平庸最本质的解决之道。
4
拥有高效的执行力
对生活充满掌控感
执行力的本质和内核，就是要切中要害，不留死角，解决问题。
而一个人的执行力强不强，就看他在自己遇到困难的的时候是否能够持续不断地践行。
如果一个人能够直面自己的问题，明确知道自己是谁，自己想要什么，应该怎么做，他就会非常坚定，拥有高效的执行力，从而对生活充满掌控感。
人生，归根结底就是一场自我探索的旅程。
很多时候，平庸或者卓越，都潜藏于我们日常生活中的行动里，最重要的不是你曾经想到过什么，而是你最后做到了什么。
作者：Windy Liu，探索人生哲学，追求自我成长的理性思考者
主播：路人佳，教师队伍里的文艺青年，声音游走在致郁和治愈之间。闷而不骚，抚平疲惫躁动的心。
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征集原创首发类稿件。
内容：符合中国网“夜读”定位，如激人奋进的励志故事，真挚动人的情感故事，发人深省的人生感悟……
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“高情商如何修炼？”
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何谓高情商？心要善良大度友爱感恩有目标，事要拿得起、放得下，宠辱不惊、气定神闲……以此作为人处世标准，＂吾日三省吾身：为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？＂能这样坚持不懈，自然水到渠成，成为高情商人。
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——秋
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——邓桓
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