钱江晚报·小时新闻 记者 杨静 通讯员 李文瑶
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今天，你练了吗？1月30日至2月3日，每晚7点-8点，陈氏太极拳第十三代传人、杭州德坤太极拳馆总教练乔迪将会通过网络直播的方式线上进行太极拳、八段锦公益教学。
昨天，第二期直播如期开讲。究竟有哪些精彩内容呢？赶紧跟着小编一起来看看吧，自己在家就能做哦~
调理脾胃须单举
【习练效用】：抻拉循行于两肋的肝经和胆经，使脾胃、肝胆气血运行通畅。
立身中正，双手上撑下按，向下腿弯曲，向上腿伸直。动作全程保持自然呼吸，注意手指走向。
此动作尤其适合精神压力大，在外以车代步、在家就葛优瘫的“久坐族”。
五劳七伤往后瞧
【习练效用】：此式对防治颈椎病、高血压、眼病和增强眼肌有良好的效果。头颈的转动能加强颈部肌肉的伸缩能力，改善头颈部的血液循环，有助于解除中枢神经系统的疲劳，增强和改善其功能。
注意保持立身中正，转正腿弯曲后瞧腿伸直。后瞧时，小拇指找大拇指，转正大拇指找小拇指，动作全程保持自然呼吸。
乔迪表示，除了八段锦动作外，每次直播他还会教学一些太极拳的基本动作，所以感兴趣的小伙伴们可别错过啦，及时观看，按需学习！
直播时间：第一期1月30日-2月3日（每晚7：00-8：00）、第二期2月5日-9日（每晚7：00-8：00）第一期以八段锦为主太极拳为辅，第二期则以太极拳为主。
直播入口：抖音直播1565943178、快手直播1746319252
今日直播预告（2月1日）
一：准备活动；二：复习八段锦第一至四势
三：复习冲拳，两种腿法-正踢腿、单拍脚
四：复习太极拳基本功：单云手、双云手
五：学习八段锦（第五势：摇头摆尾祛心火；第六势：双手攀足固肾腰）
六：学习平衡动作·金鸡独立；七：回顾所学、拉伸放松；八：回答问题