不是时光催人老，而是自己狠心成了健康的刽子手。
1、
最近在朋友圈看到一份关于《95后夜猫子报告》，数据显示，有三成95后熬夜到凌晨1点。追剧、刷微博、刷抖音、逛淘宝，这些都是95后熬夜最热衷做的事情。
长期熬夜有什么危害呢？
记忆力下降、脱发、免疫力下降、肥胖、皮肤黯淡... ...
尽管95后对这些危害倒背如流，但还是照旧熬夜，有人调侃建议别熬夜，直接通宵。
每天的日常就是一面在年轻人熬夜生病猝死的新闻中担忧，一面自我安慰“肯定不是我”，或许没留意到那些病榻上的年轻人，不久前也认为自己拥有一副健康的身体，殊不知身体的报应将他们打地措手不及。
2、
前不久看过一份研究机构易观发表的报告估算，2019年第三季度的统计数据，中国餐饮外卖市场一天的外卖规模就超过20亿，其中，95后在美团外卖、饿了么等外卖平台上占比超过50%。
95后就是外卖的主力军，小龙虾、汉堡、冒菜、麻辣烫... ...一日三餐都叫外卖的年轻人不在少数，好吃省事，一个app就可以吃到自己任意想吃的美食，还可以送餐上门，这成为了95后叫外卖的主要原因。
脏到鼠窜的后厨，来源不明的食材，高油高盐高糖的食品加工，令人堪忧。
连外卖的食品都不想以这种形式出现在你面前，你的身体在替它质问你：为什么宁可相信外卖的便利，也不愿意自己稍微动手？你就如此不相信自己的厨艺。
3、
复旦女教授于娟曾写过一篇文章《为啥是我得癌症》，文章里面详细分析了自己得癌症的原因：胡吃海喝、噬荤如命、熬夜成习惯... ...
32岁的于娟用自己的生病事例告诉大家，别以为癌症不会找上年轻人，别把年轻当成你挥霍健康的资本。
她在书中写到：第一，我没有遗传；第二，我身体素质很好；第三，我刚生完孩子喂完一年母乳；第四，乳腺癌患者都是45岁以上的年龄，而我只有32岁。
她得出结论，之所以在32年患上癌症，肯定是由多种不良因素日积月累造成的后果，而正是长期的熬夜习惯和不良的饮食习惯，正一步步在损耗我的身体内部。
于娟在32岁时，离开了人世，她的文章却给世人留下了深思。
若天有定数，我过好我的每一天就是。若天不绝我，那么癌症去真是个警钟。
2019年年底，很多自杀、猝死的新闻传出，网友们也纷纷发出自己的故事，读起来无一不让人难过。
熬夜三年多，半年前右耳突然听不见，身体虚弱，脸色蜡黄，头发也掉得夸张，熬夜会上瘾，越熬越要命。
年轻女白领，饮食不规律，长期吃外卖，营养摄入不足，工作压力大，胃胀气得厉害，去医院被诊断为胃癌。
35岁的丁一（化名），是一位父亲、丈夫、儿子，每天不断的重复上班，加班，吃外卖，回家睡觉。2015年秋天被诊断出神经内分泌肿瘤，托生病的福，被迫停止工作，终于能好好吃饭，按时睡觉，多花时间陪伴家人，他最大的牵挂是7岁的女儿。
敷最贵的面膜熬最深的夜，跑最远的步点最多的外卖，你也许觉得自己还年轻，请相信我，没有哪个人的年轻，是损耗不完的。你欠下的债，身体总会一笔一笔找你要回来。
如果觉得这些离你还远，去看看身边长期吃外卖熬夜的95后，比如肥胖、脱发、情绪糟糕，都是她们热衷的话题，他们可能是你的同事，你的上司，路上擦肩而过的小哥哥小姐姐，同时，他们更是别人的孩子，别人的父母亲，一个男人或女人决定携手终身的人。
4、
并非说长期熬夜、吃外卖就一定会让我们进ICU，只是长期这样生活，身体损耗到一定程度，身体会以不同的方式表达出来。
也许你也听说过“抽烟喝酒，活到99”的传说，然而，生命的变数总比定数多，你又怎么能提前知道自己是躺在病榻上的还是游山玩水的那一个？
生活中的意外我们无法预知和控制，我们能做的就是控制作息和饮食了。
女孩子们经常会羡慕“谁谁谁的皮肤状态很好”、“谁谁谁一日三餐外卖还能保持好身材”，我觉得这些不是值得羡慕的，真正值得羡慕的不应该是早睡早起换来的好皮肤吗？不应该是坚持运动锻炼换来的好身材吗？不应该是长期自律换来的健康身体吗？
从今天起，好好吃饭，好好睡觉，不要嫌弃你的爸妈老土唠叨，每天嘱咐你吃好睡好，不懂得韩剧和外卖的魅力。你才二十出头，而我们只有回不去的青春。