许多宝妈在生了宝宝之后发现自己在咳嗽、打喷嚏、或者运动时会不由自主溢尿，想去就医却又觉得难为情。
其实不必尴尬，这种现象叫做产后尿失禁。
下面就让高半米向大家介绍一下。
据统计，在我国产后尿失禁的发生率并不低。
那么，为什么生完宝宝后容易出现尿失禁这种现象呢？
产后尿失禁现象的发生，和女性生理控尿的机制有关.
简单来说，怀孕时，盆底支持组织一方面受到激素水平的影响，一方面受到增大子宫的长期机械压迫，结构和功能都会受到一定损伤。
当宝宝降生后，宝妈的激素水平恢复了，也没了宝宝做“支撑点”，就容易引起尿失禁。
此外，自然分娩的过程也会导致盆底结构的变化，不仅会牵拉、压迫到神经，还会损伤盆底肌和尿道括约肌，导致尿失禁。
除此之外，产钳助产、分娩时第二产程延长、分娩次数增加、胎儿过大以及孕期肥胖也都是导致产后尿失禁的重要原因。
但是，就算出现了产后尿失禁，宝妈也不必紧张，可以采用非手术治疗和手术治疗两种方法来改善。
非手术治疗的方法有很多，如盆底康复锻炼、佩戴子宫托、膀胱刺激治疗等。
很多宝妈的尿失禁症状，可以通过非手术治疗的方法得到改善。如果非手术治疗没什么效果，还可以选择手术治疗。
如今治疗产后尿失禁的手术已经比较成熟了，治愈率也很高，一般在85%以上，孕妈们大可不必谈手术就色变。
另外，在分娩之后，要记得产后42天去医院做盆底功能评估。
如果你是怀孕中的孕妈，可以通过以下方法来预防产后尿失禁。
首先，可以根据自己的具体情况选择合适的分娩方式
如果宝宝的头偏大或者体重大、胎位不适合阴道分娩时，应该采取剖宫产方式，减少产钳及侧切等助产方式，降低盆底组织的损伤机会。
其次，在怀孕期间孕妈可以进行盆底肌肉锻炼来增加盆底肌肉力量。
具体方法为：仰卧在床，双脚屈膝微开7~8cm，收紧肛门、会阴及尿道5秒，然后放松，心里默数1到5接着重做，每次运动约10组。有规律地抬高臀部离开床面，然后放下，每次也约做10组。
孕妈锻炼时可以循序渐进，慢慢地增加锻炼的强度。
产后尿失禁是一种常见的产后疾病，孕妈不必过于担心，很多时候通过积极锻炼盆底肌肉，就可以和尿失禁说Byebye了。