抖音有一个网红—小兰，她的抖音没有过多的技巧，就是很平常的家庭琐事，每天看她做饭，等着老公下班回家吃饭，吸引了一大批粉丝。
很多网友评论，不羡慕住多大房子，吃多好的饭菜，就羡慕每天有人陪吃饭。
每个人都在忙着拼搏，却忘记了回家陪伴侣和孩子吃顿饭。
原先小小的家庭本来很幸福，但随着收入的增加，矛盾也越来越多，起初的矛盾就始于没回家吃饭。
所以，一家人吃饭成了众多家庭关系和亲子关系的缺口，有的人意识到这点，有的人还在逃避。
在一起吃饭，可以减少家庭矛盾
有很多宝爸认为，在外面吃饭可以避免很多矛盾，所以他们宁愿选择在外面吃饭，也懒得回家吃饭，更懒得喂孩子吃饭。
但事实恰恰相反，一家人越不经常在一起吃饭，矛盾会越来越深，直到彼此之间变得陌生。
吃饭时，人的状态是非常放松的，既可以引导对方说出今天发生的搞笑事情，还能轻易化解此前的小矛盾，因为放松状态下的人，包容度也强。
电视剧《小欢喜》中，我们能够发现方圆他们一家，经常在一起吃饭，不管是在家里还是外出就餐，整整齐齐的四个人，一个都不少，有时还组织邻居一起聚餐。
三组家庭中，方圆一家是家庭矛盾最少的，因为他们互相信任，互相坦诚，有什么伤心难过事都说出来。
有一次，方圆做了一大桌的菜，还拿出高脚杯装白开水，故作轻松地对孩子说他其实很早就失业了。
这其实是个很沉重的话题，毕竟他们压力大，孩子读高三，有房贷压力，还租着房子；但他们能轻松化解，继续开心地吃饭，换作其他人可能很难吃的下去。
有一句话说，没有什么事是一顿饭解决不了的。
是的，不管是家庭矛盾，还是职场矛盾，在饭桌上都可以解决。
与家人一起进餐有助于在父母、夫妻和子女之间建立起一种强大的纽带，能为家庭成员之间建立良好的情感支持系统，这种感觉是工作、事业永远无法取代的。
帮孩子养成健康饮食的习惯
《家庭医学档案》上刊登的一项研究表示，全家一起吃饭时食物的含盐量和脂肪含量都会降低，孩子们接触苏打水和油炸食品很少，能够吃到更多的水果和蔬菜。 美国哥伦比亚大学“全国上瘾与物质滥用中心”针对12～17岁孩子所做的一项研究显示，每周能和父母共一起吃5次以上饭的孩子接触香烟、酒精和毒品的可能性，要比每周只能和父母一起吃饭不到2次的孩子低得多。每天按时回家吃饭的孩子，家里一定有一群人在等着他吃饭；不愿回家吃饭的孩子，可能家里厨房都是冷冰冰的。
我嫂子每天一日三餐雷打不动，即使寒冷的冬天也要早起给孩子做早饭，然后送他们去上学。
所以我侄女他们从来不吃外面的零食，不是没钱买，而是压根不感兴趣。
而相比那些幼儿园时期，就开始在外面吃早餐的孩子，他们的饮食规律好太多。
饭桌上有什么吃什么，即使吃的慢，每顿也是雷打不动的一碗饭。
所以，经常说孩子厌食，不愿吃饭的家长，从这方面下手也未尝不是一个好方法。
一个人的食欲，会因为另一个人的食欲好起来，因为一个人吃很孤单，两个人吃很温暖。
吃饭可以增加孩子的幸福感
美国教育学家莎莉·路易斯在她的作品《唤醒孩子的才华》中写道：“有人研究哪些因素促使孩子在学习能力测试上得高分。智商、社会条件、经济地位都不及一个更微妙的因素重要，那就是，得高分的所有孩子都经常与父母一起吃晚饭。”幸福感的孩子，创造力更强。
电视剧《少年派》里，林妙妙就是一看就很有幸福感的孩子，即使经常被老妈批的一无是处，但她能自动屏蔽。
这得益于她爸妈不管多忙，也要在家一起吃饭，对于吃货的她来说，每天都很幸福。
而反观她的好朋友小琪，有一次她回家时，看到阿姨做了她妈妈做喜欢吃的鱼，她开心极了，帮妈妈盛好汤，等妈妈回来。
和妈妈吃一次饭，竟然成了她最期待的事；当妈妈吃了两三口后，妈妈说有事要走，小琪的心碎了一地，躲在房间里哭。
期待已久的饭局，轻易地就被妈妈推掉，她的失落隔着屏幕也能感受到。
对于孩子来说，吃的菜怎样无所谓，他更在乎的是，一家人在一起吃饭，感受到互相之间爱的流动。
正如李嘉诚，不管有多忙，固定每周一陪家人吃饭，看透生活的他知道，财富可以再赚，但是和家人吃饭的次数是一天比一天少。
一家人在一起吃顿饭真的很重要。
家庭餐桌要避免的三大雷区
吃饭这事家家都有进行，但为什么有的家庭氛围很好，而有的很差呢？看看你有没有犯这些雷区。
01、少说教训孩子的话
86%的家长喜欢边吃饭边和孩子交流，谈谈学习，谈谈成绩，然后再训斥孩子要长记性，他们以为轻松的环境会事半功倍，但其实不然。
孩子会有心理压力，进而抑制某些消化酶的分泌，影响正常消化。
所以，吃饭时可以让孩子说开心的事，训斥孩子的话还是等吃完饭后再说吧。
02、少谈工作烦心事
在饭桌上谈工作，很容易就扯到工作中不开心的事，可能会因为集中精力思考，导致植物神经功能受到抑制，消化道血液供应减少，胃肠蠕动减慢。
不仅影响自己的进食，还会影响其他人的进食。
03远离手机等电子设备
美国明尼苏达大学护理学院儿童和家庭健康促进研究中心发现，父母如果允许孩子在就餐期间玩手机，孩子的饮食结构往往很单一，而且更喜欢高热量食物，容易营养不良，家庭氛围也相对较差。吃饭玩手机，不仅影响进食，而且还伤害眼睛，疏离彼此之间的情感。
所以，吃饭时，请把电子产品扔远点。
很喜欢的一句话，“陪伴，是最长情的告白；回家，是最好的礼物；吃饭，是最简单不过的团圆。”
每天守着简简单单的小团圆，日积月累，就是大团圆。
愿我们每天都能期待着回家吃顿饭。
