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文|洪生鹏
01
随着智能手机的普及，越来越多的人离不开手机。
手机是社会高度发展的一种体现，手机极大地方便了人与人之间的沟通和交流。有的人在路上行走的时候低头看手机，在朋友聚会的时候低头看手机，在朋友间拥抱的时候也不忘拿起手机看看。有时候手机也影响我们了生活质量。注意力很容易被手机转移，工作期间时常会时不时不自觉地看一会儿手机，看朋友圈，刷微博、刷今日头条，刷抖音视频，一刷就停不下来。学生时代，特别是高考备考前，那时我们每天做好多模拟题，有时候要是晚上学习到很晚，第二天整个人还是精神抖擞的，完全看不出疲倦。但当我们上了大学后，课余时间多了，反而变得懒散了，没有以前学习那股劲头了，到了假期更是一发不可收拾了，熬夜看剧、晚睡晚起那都是家常便饭了，见怪不怪。
为什么会出现这种情况，我想是我们的自制力太差了，当情绪失控的时候，我们无法去冷静地理性地处理事情的，往往此时是最没有自制力的时候。看朋友圈，刷微博，是我们对信息过于焦虑，总害怕错过对我们有用的信息。
02
特别喜欢罗丹的一句话，“生活中不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。”美并不是空谈，而是需要在生活中去用心体验、去感受。“清水出芙蓉，天然去雕饰”，天地自然之灵气铸就成了一种浑然天成的美，美得清秀而丰盈，是集自然之大成的一种超脱的境界。“小荷才露尖尖角”般的灵秀，使人摆脱俗气，过目难忘。这些叫人忘俗的天然之美，可能谁都会见过，只是大多忘记了欣赏，没有真正感到那种透视的美。
这样的经历或许你也经历过：考试时有些试题绞尽脑汁也想不出来如何解答，可交卷后一走出考场，答案就在脑子里浮现了。
是我们基础不扎实吗？我想是我们过于紧张，更多是因为我们自制力一般，缺少控制好自身的情绪。
为了在工作生活中避免类似考试线程阻塞，当我们要搞小动作时，不妨尝试下面方法。
1、摒弃杂念
- 呼吸法：放慢呼吸，每分钟4-6次
- 打盹法：睡觉10-20分钟
- 补充能量法：注意及时补充能量
2、舒缓情绪低落的方法 转移注意力
- 出门走一走或站起来动一动
- 和朋友聊天：和朋友倾诉或者单纯聊聊天
- 听音乐、阅读、健身等其他解压方法
我以前常遇到这样的情况，有一件事情需要尽快完成，可是在实现的过程中，脑子里突然想到了我自认为很好的方案，这时我会放弃手头的活，停下来去思考那个想法，结果一个多小时过去了，我从一个想法跳到另外一个想法，本来该做的工作反而没有做好，至于刚才的方案也越扯越远了。摒弃杂念，始终是做好这一件事情的根本。
惰性，几乎人人都有，只是有的人擅长趋利避害。如果你一直想着克制是多么多么痛苦，那你肯定会再一次向任性妥协。不妨调整一下心理暗示，要是想着熬过了这段时间，想象能享受幸福的时光，减少恐惧。
自制力低的表现，不仅仅表现在一些事情不做，更容易表现在做一件事情虎头蛇尾，就是刚刚开了好头，就有其他事情吸引了眼球，想着回来再做，其实再回来已经没有了当时的灵感。
- 远离让自己消极、低落的信息
- 适当地看一些励志的东西
- 控制自己对于社交网络的依赖，适度浏览
人际交往中的“增减效应”是指：任何人都希望对方对自己的喜欢能“不断增加”而不是“不断减少”。比如，许多销售员就是抓住了人们的这种心理，在称货给顾客时总是先抓一小堆放在称盘里再一点点地添入，而不是先抓一大堆放在称盘里再一点点地拿出。
我们对自己的要求，也要学会慢慢添加。一步一步要求自己做好。而不是一下子给自己列了一系列目标，结果时间到了，目标依然还是目标。
03
对于计划，或是目标，不要总是抱着临时抱佛脚的心态，期望一个晚上就把一个学期的课都学完了。我们都已经不是小孩子了，自制力不能太差了，适当地克制自己， 构建起来的良好习惯体系，才是我们提高自制力的关键。遇到问题，不要脚底抹油回头就跑，而是迎面奔跑，因为你奔跑的样子最美。
【END】
程序员32岁前跳槽大多数看薪资，那里福利好去那里，32岁后请慎重
