第一，乳清蛋白粉不是激素，是从牛奶提取的提纯营养素！
第二，乳清蛋白粉不要长期食用！别跟我提某某健美冠军每天喝蛋白粉，首先，职业健美运动员也不是所有人都每天喝粉，其次，职业运动员是以竞技成绩为目标，健康不在考虑范围内，类固醇都不怕，何况小小蛋白粉！而你健身的出发点一定是健康！不能相提并论！至于危害，我稍后讲解！
第三，练后一勺蛋白粉并不能提高你的增肌效果！这句话只是商家为了提高销量而对消费者培养的一种行为习惯！训练结束后的那一刻，如果你感觉很饿，你最需要的是一点快速碳水！训练消耗的是糖，不是肌肉！如果你根本不感觉饿，更不需要吃蛋白粉！训练结束后的2-4小时才是人体对氨基酸的需求高峰！而这个时候，你早已吃了一顿正餐！
第四，乳清蛋白粉，别称蛋白质固体饮料！里边有很多名目繁多的添加剂！人类进化几万年的历程，添加剂出现是近些年的事，连百年都不到！早有科学依据证明，添加剂会严重损害肠道健康！造成肠道壁变薄，食物毒素透过肠道壁进入血液，会带来很多诸如过敏，脓包，渗透性腹泻等等免疫性疾病！有人会说，抛开剂量谈毒性等于耍流氓！兄弟，这不是剂量问题，这是日积月累的问题！肠道细胞没72小时修复一次，而蛋白粉你几乎每天都喝，他还没来得及修复，就又被破坏，久而久之…你看看自己多久没有大便成型了吧！
第五，有人说我吃不起肉，所以才喝蛋白粉，蛋白粉便宜！蛋白粉并不便宜，相比于鸡蛋，它贵多了！而鸡蛋，几乎是最完美的蛋白质来源之一！
第六，蛋白粉制作过程不能避免高温，而高温会让很多蛋白失去活性！这一点参考高温杀菌奶和巴氏杀菌奶！自行百度，我不做赘述！
最后，蛋白粉是提纯营养素，蛋白质代谢需要大量的维生素B6，我们所摄入的食物当中，本身就带有这种维生素！而蛋白粉由于提纯原因，会给你的代谢带来很多问题！
蛋白粉是基础补剂，但不是必须补剂！补剂，就是在你饮食不方便的时候，例如出差，偶尔用蛋白粉作为蛋白质的补充来源！
不要依赖任何健身补剂！搞好基础饮食才是训练和健康的基石！
