有朋友跟我说他是喝水都会长胖的体质！非常苦恼！问我该怎么办？
其实喝水都会长胖？这是不可能的！但是顽固的肥胖体质是真实存在的！就是你无论怎么努力减肥，都达不到理想效果。明明已经吃的很少了，也经常运动！可就是不掉秤，好容易掉了一点，很快就涨回来！这种体质想减肥是很难困难的！必须有科学的方法。
要想解决问题，首先我们得了解，这种顽固肥胖体质是怎么来的！是什么让你的肥胖这么顽固呢？主要有以下三种:
第一种，有某导素抵抗的人。这个某导素是一种合成激素，它可以降血糖还可以合成脂肪！
经常去大吃大喝，吃的很多，特别是喜欢吃很多高糖份食物，比如面食,蛋糕，奶茶和零食等等。长期吃这样的食物，就会长期分泌很多某导素！
时间长了就会产生“抗性”这样身体的脂肪就长期处在合成的状态下。想减肥那就比登天还难了！这样的人往往会经常觉得很累，不爱运动，大多数伴有三高！特别容易长胖！
第二种，饥荒模式。这种就是经常通过节食减肥的人！我们人类经过几百万年的进化，经过了很多饥荒年代！当你节食减肥经常忍饥挨饿，身体会认为你出了什么问题！它会自动降低你本来的消耗。
比如你以前一天消耗1500大卡现在只能消耗1200了！也会提升你身体获取能量的能力！以前吃2000身体只吸收1500现在就要吸收1800了！吸收的比以前多了，能不胖吗？
节食减肥会分泌一些激素，让你对食物的渴望增强！这也是节食减肥经常会爆食的原因。在饥荒模式的情况下，身体一直特别渴望囤积脂肪！所以想减肥难上加难！
第三种，也是比较常见的一种，就是情绪化饮食。当情绪低落的时候，就想去大吃大喝，严重的会把自己吃的很撑！吃到想吐！
很多时候已经根本不饿，也不想吃，但是当情绪低落，就控制不住的想吃。吃东西会大量分泌多巴胺，可以让人短时间里从负面情绪走出来！吃完后又非常后悔！情绪又变得沮丧！适得其反！往往这个时候又想靠食物缓解情绪！这样反复恶性循环，一次比一次吃的多！有情绪化饮食的人，想减肥也是特别难的！
如果你有这些问题，怎么解决呢？给你三种解决方案:
第一，有某导素抵抗的人，首先要严格的控糖！放弃一切糖和加了糖的食物，包括主食类和甜的水果！可以做16+8饮食，把进食的时间缩短，可以降低某导素的敏感性。
第二，不要盲目的节食减肥！如果你不吃主食，就要多吃蛋白质和脂肪！至少保证蛋白质和脂肪的充足！才能够成功的减肥！
第三，停止通过食物发泄情绪！多培养自己的兴趣爱好。有情绪可以通过合理的运动去排解！跳舞，唱歌，写作，找朋友聊天！都可以！实在不行，多看看我的文章，也是不错的选择！
最后说一点，想成功减肥，不能总是压抑自己的食欲！如果你特别想吃某种食物，可以每周安排一顿“欺骗餐”想吃什么就吃点什么，这对减肥也会有帮助！不用怕这一顿吃的多！只要其余的时间好好控制，问题不会很大！慢慢的将欺骗餐时间延长，从一个星期一次到一个月一次，最后几个月一次！当你养成良好的饮食习惯后，自然不会特别馋了！也就无需欺骗餐了！
