非常简单美味的减脂餐
非喵酱
用料
龙利鱼一只蔬菜一把胡椒粉适量
做法步骤
1、龙利鱼用盐和淀粉浸泡20分钟后煮熟捞出。
2、调料汁：一勺胡椒粉、一勺生酒、一勺盐、一勺淀粉、三勺水均匀混合。
3，在锅里挖姜蒜，加入胡萝卜和豌豆粒炒
4，加入玉米和巴沙鱼，倒入调料汁炒，炒果汁即可
5，好吃好吃，低脂
龙利鱼的营养功效
1。预防心脑血管疾病：龙利鱼的脂肪含有不饱和脂肪酸，具有抵抗动脉粥样硬化的功效，有利于预防心脑血管疾病，增强记忆。
2.保护视力：龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶体炎症的发生。
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