小伙伴语录：一个人在家孤独的时候，瑜伽会永远和你在一起
不知道现在有多少朋友像小伙伴一样从学校出来后告别父母，一个人在外地默默工作。
每次晚上结束自己的加班，回到租的房子里，望着空荡荡的天花板，小半就会感到一阵孤单，仿佛偌大的城市中，仅仅只有这一间小小的房间属于自己。今天小伴就给朋友们介绍几种瑜伽动作，让朋友们是一个人孤单在家里，也能从此摆脱孤独感。毕竟还有瑜伽陪伴着你。
手倒立
首先呈俯卧撑姿势，双手张开，并且距离应当与肩宽保持一致，双手贴地。然后借助腰腹的力量将双腿依次向上抬起，以双臂作为支撑，腰背弯曲到自己的最大极限，最好是臀部能够感受到被脊柱抵住的感觉。
手肘倒立
屈膝跪坐后，利用腰腹的力量将身体倒立，并要保持身体的平衡，同时慢慢并拢你的双腿，脚尖绷紧朝上后，双腿互相缠绕在一起。
顶峰式
首先摆出跪坐的姿势，同时挺直自己的腰背，将两手放在地面上，慢慢将自己的醫部抬高，且要保持自己的两腿不弯曲，脚跟也随着双腿不断抬起，双肘紧贴地面，腹部也要尽力向里缩，头部稍离地面些许。
站立体前屈
首先山式站立，向下弯腰，保持双腿直立，让自己的上半身与大腿紧靠，双手由后环绕至大腿膝关节处。
蝎子式变式
我们首先面部朝地，卧在地面上，同时双肘关节弯曲，用手掌撑地。保持自己的头部不动，下巴撑地，然后将自己整个身体向上弯曲，将双腿向前弯曲。直到双脚不能再向前伸出为止，头部保持不动，平视前方。
肩倒立双角式
首先，平躺在地面上，然后胸部以上部位保持不动，腰部带动双腿向上弯曲。弯曲到与地面垂直时，张开的双腿，并向外伸直，然后弯曲膝盖，把自己的脚掌靠拢，整个双腿形成一个三角形。
头手倒立平衡
头手倒立平衡能够帮助我们训练自己的身体平衡性，而且可以通过血液加速的方式放松我们的身体，实在是一个人练习瑜伽不得不做的体式之一。首先摆出头倒立姿势，双手抱住头部，然后扭动自己腰部，双腿分别向前后两个方向展开，同时还要绷紧自己的脚尖，注意向前伸的腿要保持伸直状态。
手肘倒立后弯
练习手肘倒立后弯的时候，我们需要借助一下辅助器材。首先做出手肘倒立的体式，然后向后逐渐弯曲自己的腰部和大腿，双手抓住瑜伽环，一只脚脚掌垫在瑜伽环上，另一只腿弯曲后，膝盖向腹部靠拢。
今日话题：一个人的时候，你会做瑜伽吗？
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