由于新冠疫情，这次休假可以和暑假媲美。传染病不仅影响国家，而且影响所有人
还带来了很多不便一起看。
肥四中这些手绘作品，战“疫”期间做好心理防护。被动宅在家里
我们的心情是这样变化的
欣喜若狂
有些无聊
度日如年
为什么会有
这样的心情变化
无聊烦躁的原因
加拿大麦吉尔大学的感觉剥夺实验(志愿者躺在床上什么都不干)结果显示90%坚持不到2天，无一人坚持到3天。研究发现大脑需要不同刺激以维持激活状态。无聊和烦躁其实是大脑对单调生活的抗议。
紧张害怕的原因
面对危险时，每个人都会紧张害怕，当我们能够解决或避开危险时，紧张害怕的情绪就会消失，但目前我们即没有解决，也没法躲避新型冠状病毒，由此产生的紧张害怕就会持续存在。
如何调节当下的不良情绪
接纳这些情绪
它们都是人类应对事物的正常反应，以提醒我们需要处理一些问题，请允许自己可以有这些情绪。
减少信息源接触
减少朋友圈、微博、抖音、QQ群等渠道中有关疫情小道消息的获取，避免长时间处于不良情绪中。
做一件喜欢的小事
离开当下的环境，去做一件让你感到愉快的小事。比如伸个懒腰、吃点零食、逗逗宠物等等。
向他人倾诉
一吐心中不快，多和理性、积极的人交流，他们可以给予支持和积极的影响。
做腹式呼吸练习
重复这个过程，直到感到情绪缓解。
记录美好时光
把每一天遇到的小美好记录下来，我们对于坏事的定义在于它没有好处，当你发现其中的美好时，坏事自然就不复存在了。
主动建立有序的寒假生活
疫情打乱了生活节奏
我们需要建立有序的生活
来维持内心的安定
低配版：规律生活
一日三餐，好好吃饭，规律作息，照顾好自己的身体。
升级版：制定一个计划
每个人的计划不一样，掌握三个原则：学习时间安排不要太满；自我期望不要太高；完成当天计划后奖励自己一下。
豪华版：坚持一项锻炼
锻炼只需要动起来，每周安排3-7次，每次半个小时左右，项目不限，家务也算，达到微微出汗的程度即可。
奢华版：深入研究一个问题
学习中的问题、丢下的爱好、想了解的某个领域、一项新技能、一本书、一项运动……感受一下学习带来的满足。
文：合肥四中学生成长发展中心
图：陆霞 刘嘉怡 侯美伊 王雪 耿啸远 李思桐
指导：合肥四中美术组
