4月上旬，短视频应用抖音(抖音)在线上出现了反中毒系统。连续使用1.5个小时以上后，抖音(抖音)上方将提示您使用时间过长。
同时，用户还可以设置时间锁，单日使用时长超过 2 小时，需要输入四位数的密码才能够继续使用。这个功能就好比小时候玩手机电脑爸爸妈妈在旁边督促着，今天玩了一个小时了别再玩了，今天玩了两个小时不能玩了！
家长的限制并不能让青少年避免游戏沉迷一样，抖音这种功能估计也是没啥用。毕竟，等提示消失再继续刷就好了，时间锁功能出现再输入密码就完了。
然而那些拿起手机就刷抖音的朋友，或许你的大脑和已经开始改变了
我当初下载抖音是为了看一个小姐姐在停车场蹦迪的视频
在用抖音的那一段时间我沉迷于
快乐之中，对身边的事不管不问甚至都忘记了吃饭，当我回过神来时天已经黑了我躺在沙发上一个多小时缺全然不知，除了看到这个蹦迪的视频之外还看了什么我全然不知，这种开抖音一两个小时就过去的人，我知道我不只是其中的一人
这张照片就是2017四月份到2019四月份短视频和日益增长的趋势
搞笑有趣的视频内容，全屏沉浸式的观看体验，是抖音吸引用户的重要因素。
然而能够让你刷抖音上瘾，其实是因为它用一些大大小小的交互细节，可以让你大脑中的多巴胺激增，出现“行为上瘾”。行为上瘾跟物质上瘾（比如药物及毒品上瘾等）的生理机制是相似的，他们都是刺激大脑中的同一个区域出现的结果。
在著名学者普林斯顿心理学博士亚当 · 阿尔特（Adam Alter）关于行为上瘾的著作《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》一书中，他列举了六项行为上瘾的构成要素，分别是：
诱人的目标
无法抵挡且无法预知的积极反馈
渐进改善的感觉
越来越困难的任务
需要解决却暂未解决的紧张感
强大的社会联系
抖音作为广告主和流量主的占坑产品已经满足了上面这些要素，正给用户带来不同程度的，无法摆脱的奖励和刺激
不可预测的内容
在抖音首页中，每一次手指的往下滑动都会出现不同的作品，当然也会有广告这就充分应征了广告主的填坑，因为抖音流量大，而且流量主坐台就不难扩大自己产品的影响力我们每一次的手指往下滑动似乎永远猜不到下一个作品是什么这种机制可以被称为间歇性变量奖励（intermittent variable rewards）。

每滑动一下，会出现是萌蠢的猫狗，还是搞笑的恶作剧，还是某个小技巧的教程，还是某个明星的生活动态，或者是一个广告？估计只有抖音的个性化推荐算法才知道答案。
或许有时候抖音推荐的视频，你并不喜欢。这时可能有人会这样想：这个视频不喜欢，划走就好了，15 秒的视频并没有很长，就算视频很烂没有创意，也听到了很有张力和表现力的 BGM 呀，看下一个视频就好了。
如果你也是这样想的话，那么这种想法可以被称为“带动机的感知”（motivated perception），它会改变我们使用抖音时产生的负面情绪。
诺贝尔奖得主丹尼尔 · 卡尼曼（Daniel Kahneman）认为，人脑中负责其他底层感官的部位会第一时间接收到外界的刺激，比如听觉和视觉的刺激，而负责理性思考的前额皮质则总会慢上半拍，没有前者那么迅速。
因此我们的大脑，确实会先接收到抖音视频的音乐和图像，接着才会去理性思考：这个视频讲了啥，我接下来要点赞还是要刷走它。
15 秒引起的“袢子”
抖音的视频为 15 秒，通常不能完整地呈现一段配乐，视频的内容一般也无法展现完整的故事和情节。因此抖音的很多视频，都会给人一种戛然而止的感觉，很多人会不由自主地多看几遍，甚至会对这些并不完整的视频记忆深刻。
这是一种被称为“蔡格尼克记忆效应”（Zeigarnik effect）的心理现象，这个理论认为人们本能有着将事情做完的驱动力，而那些尚未处理完的事情，会比那些已经处理的事情更加印象深刻。

心理学家布尔玛·蔡格尼克
20 世纪初期，心理学家布尔玛 · 蔡格尼克做了一项著名的实验，她让一群成年人去做 20 个简短的小任务，比如动手类的塑黏土、造箱子，智力类的解谜题、数学题等。
蔡格尼克让参与者完成部分任务，并对另外一些还没有完成的任务进行干扰。随后，让受试者回忆自己做过的任务，数据显示，记得的未完成任务，是已完成任务的两倍。
这些还没有完成，却又在心里记得、并且让自己拥有紧张感的事物，可以称之为“袢子”。它的积极作用是会驱动人完成任务，消极作用则是可以让人陷入无穷无尽的拖延状态。而它也是行为上瘾中“需要解决却暂为解决的紧张感”这个要素。
必须有的点赞点赞的位置就在视频上传者头像的下方，被放在了一个相当顺手且重要的位置。观看视频的人，点击完那一颗点赞按钮后，一颗红心会动态挑出，填满按钮。这些颜色和出现的形式，可以及时给到点赞者一个积极的反馈，让人感觉点赞也是一件开心的事情。
然而一个有趣的现象是，2010 年乔布斯曾对《纽约时报》说过，他从来不会让自己的孩子使用 iPad。Twitter 和 Medium 的创始人之一埃文 · 威廉姆斯（Evan Williams）说，他也不会给自己年幼的孩子买 iPad。
电影《头号玩家》里的反派 IOI 里的大佬诺兰，也是不爱玩《绿洲》的，连密码都不会费心去记住。生产这些高科技产品的人，就像《绝命毒师》里的大毒枭老白一样，他们是不吸的。
总而言之就是一件事，因为你的不自律，不节制，不自重，只要你把看抖音的时间留在学习，留在运动，留在和那个她在一起的甜蜜的时光，多陪陪那个他（她）你就会变成你所羡慕人的样子。
