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在学习的过程中既没有愉悦感，也无法得到即时回报，大多数人会选择放弃。
我们不妨将目标分解成几个小阶段。动机不够强的时候，可以想一想你的最终目标，以及完成目标时的愉悦感和满足感。
3.预估外部障碍
天气不好、今晚约了别人、公司要加班……计划做得再细，也可能在任何一个瞬间被打乱。
对于阻碍我们行动的事件，提前做好专门的应对策略，这种方法被称作“因应策略”。
识别行动过程中可能出现的障碍，提前做好相应的解决措施，能让我们形成自动保护机制，增加达成目标的可能性。
懒非我所愿，大脑天生爱偷懒。无意识的懒惰选择，是自然进化的结果。但是这并不意味着“懒病”无药可医。从空有上进心的矮子，到行动上的巨人，你必须先了解你的大脑。
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