本文是小编为晚上吃什么比较容易消化撰写，主要解答关于晚上吃什么比较容易消化的相关疑惑，以下是正文。
晚上吃什么容易消化？八大有助于消化的食物 1.大麦及大麦芽 含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。 2.酸奶 酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。 3.苹果 苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。 4.西红柿 含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。 5.橘皮 橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。 6.鸡肫皮 又称鸡内金，为鸡胃的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。 7.番木瓜 未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。 8.白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。
晚上可以吃一些面食、粥类、苹果食物。面食主要的成分是淀粉，它在制作的过程之中需要将面粉发酵，摄入体内后，不仅能够更快的被人气消化和吸收，同时还具有中和胃酸的作用，所以适当的吃一些面食，能够帮助健胃养胃。粥类食物都是煮熟、煮烂的，在晚上时吃，不会造成肠胃系统的负担。苹果是一种比较常见的水果，不仅营养丰富，同时果胶和果酸含量也很高，在晚上适当的吃一些苹果，不仅能够增加饱腹感，同时还能够促进肠胃蠕动，帮助食物的消化。同时在晚上吃完后进行适当的走动，散会步将会更好。
晚上睡前可以吃又容易消化的食物，首推水果类食物。除了水果，还有可以吃粥类、面条、蔬菜等食物，这四大类食物都是容易消化的，非常适合睡前1小时食用哦~~
1、水果类食物。一般新鲜的水果都是很容易消化的。因为水果富含各种营养物质，特别是可以较好的补充维生素，使用后对人体健康有益处。在晚上适当的吃一些水果，不会增加肠胃负担，并且也比较容易消化。
易消化推荐水果：苹果、橘子、柚子、香蕉、山竹、山楂、番石榴等。我最近都是吃番石榴和香蕉，因为最近熬夜比较多，所以特别喜欢这两个水果的口味。
2、粥类。粥主要是大米、小米，或者是玉米、豆类等粮食熬煮而成的黏稠性的食物，属于碳水化合物，所以说口感是比较软烂的。对于我们正常人来说，吃这些软烂的粥类食物，能够起到暖胃的作用，可以一定程度的缓解肠胃的不适感。
易消化推荐粥类：小米粥、大米粥、南瓜粥、山药粥、蔬菜粥、绿豆粥、红薯粥、红枣粥等。我经常晚上熬一碗山药粥给家人喝，特别是冬天的时候，暖暖的感觉，很满足。
3、蔬菜。蔬菜一般是比较容易消化的。绿色蔬菜含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，减短有害物质在肠胃中的停留时间，加速肠道的排空。此外，绿色蔬菜中还富含大量的维生素，如胡萝卜素、维生素C、维生素D、维生素K等，可以补充人体组织生长发育所需的重要营养物质。
易消化蔬菜推荐：萝卜、白菜、菠菜、南瓜、山药、黄瓜、青瓜等。我家里经常准备一些青瓜，晚上的时候拿出来清洗晾一下，然后睡前1小时啃一根，嘎嘣脆的口感，非常的过瘾。
4、面条。煮熟煮烂的面条是比较好消化的。面条中含有较为丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维以及钙等多种营养物质，当面条煮至软烂后进行食用，并不会对胃肠道造成较大的负担。热情，面条热量很低。因此，面条属于好消化的食物，还不会导致身体长胖。
易消化的面条推荐：荞麦面、燕麦面、淮山面、南瓜面、蔬菜面等。我家里经常备有一些蔬菜小面，就是晚上有需要的时候煮给小孩吃。建议各位亲有需要的也可以准备一些，口味很好，特别是小孩很喜欢吃。
以上就是一些晚上易消化的食物推荐，各位亲觉得有用的话，请记得点赞哦！！对了，大家平时需要注意晚上不可以吃太过油腻的食物，比如烧烤、炸鸡等，会增加肠胃的负担哦！！！
我记得以前小时候，家里大人经常挂嘴边的一句话就是：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，晚上要吃少的意思就是晚上吃一些粥类或者是清淡的面食，都是比较容易消化的。下面我就给大家分享下4种我平常晚上吃的食物，美味健康还养胃。
1、粥类：粥类的食物有小米粥、南瓜粥、山药粥等，属于碳水化合物，比较软烂，不会对肠胃造成负担，晚上吃粥也比较容易消化，不会出现消化不良的情况，并且粥类的食物还能够起到暖胃的作用，可以缓解肠胃不适。
2、面条：面条是用面粉制作的食物，含有大量的淀粉，属于容易被消化系统消化的食物，并且热量也比较低，在晚上吃面条不仅容易消化，还不会导致身体长胖。
3、蔬菜：蔬菜可以选择吃萝卜、白菜、菠菜等，这些蔬菜维生素丰富切含有的纤维素较多，并且营养成分也比较高，可以促进肠胃的蠕动，加快食物消化的速度。
4、水果：在晚上适当的吃一些水果，比如苹果、橘子、柚子等，不仅含有丰富的维生素和微量元素，还可以润肠通便不会造成腹胀的感觉，另外还可以补充身体所需要的维生素，并且也比较容易消化，不会增加肠胃负担。
总结：任何食物再容易消化也不能够过量，建议平时七分饱晚上最好五分饱，饭后半小时后进行散步，有利于促进消化。
越来越多的人开始重视饮食健康，以下是我推荐的五种晚上吃比较容易消化的食物，一起来看看吧。
1、粥
粥基本上是最适合晚上吃的食物，一方面是因为粥煮的比较软糯，所以对胃的负担不大，很好消化，这样就能保证人在睡觉之前胃不会积食，所以不会发胖或者是晚上撑的睡不着;另一方面粥比较清淡，跟很多人晚上喜欢吃烧烤之类的重口味食物，粥更清淡养胃。
2、蔬菜
蔬菜也是晚上比较适合吃的，因为晚上本身不适合吃很复杂、热量很高的食物，不仅是因为晚上热量摄入过多容易造成脂肪堆积，也是因为在经过了一天的各种食物之后，晚上吃的清淡一点有助于肠道的清理，尤其是蔬菜含有丰富的维生素和纤维素，对于润肠有比较好的作用。
3、燕麦
另外如果是比较容易饿但是又想养胃的人群，其实可以大胆的选择燕麦这种粗粮进行食用，是很好的食材，可以作为晚餐，不仅热量低，而且燕麦对于胃的养护作用非常好，这一点从以往的人和现代人的胃病比例就可以看出来。
4、木瓜
木瓜中含有一种木瓜蛋白，木瓜蛋白可以帮助人体促进消化。木瓜中还含有丰富的维生素和天然的雌激素成分，对于女性朋友的皮肤有非常大的保养作用。因此晚上吃木瓜即不会长胖，又可以保养皮肤促进肠胃消化一举多得。
好啦，以上就是我分享的关于晚上吃什么容易消化的解答，希望对大家有所帮助。
我就是那种很容易饿的，每天睡觉前总要吃点东西，不然睡不着，但是睡觉之前吃东西就很东西长胖或者积食，那我们就要吃点容易消化的，像我平时就是选择吃杂粮粥、水果、牛奶还有鱼肉
一、杂粮粥
杂粮粥比一般的白粥好，光喝白粥容易升血糖，而杂粮粥就没有这方面的顾忌，再就是杂粮粥里面有多种谷物，营养价值价值比较高，而且粥本身就是比较好消化的，白天熬好晚上想喝就可以乘上一碗，很方便
二、水果
水果我一般都是在吃完晚饭之后吃的，水果本身就是促进消化的，吃起来不会增加身体负担，而且水果含有丰富的维生素，对免疫力好，可以选择一些应季的水果吃，好吃还不贵，像最近就是吃芭乐的季节，可以放心大胆的吃
三、牛奶
牛奶有安眠和补钙的作用，适合大多数的人群，我觉得在晚上睡觉之前喝一杯很不错，而且牛奶是流质的，不会有很强的饱腹感，也很好消化，想有个时候去上个厕所就没了，所以我觉得牛奶是不二之选
四、鱼肉
晚上人体的消化功能没有那么好，所以尽量选择优质蛋白，鱼肉就是优质蛋白，猪肉牛肉等属于红肉，没有鱼肉那么好吸收，不过尽量选择清蒸的鱼肉，不要油炸或者爆炒，佐料过多会增加人体负担，没那么健康
其实晚上能吃的东西有挺多的，我推荐的都是我个人比较喜欢的，可是不管你怎样选择，都一定要以营养清淡为主，这样身体才好消化，还有就是即使再好吃也不要暴饮暴食，晚上消化没那么好，过个嘴瘾就行
晚上吃什么比较容易消化是很多人关心的问题。晚餐食物的消化需要一定的时间，在睡眠时会影响血糖稳定，导致睡眠不好，所以选择消化较快的食物对于晚上的健康很重要。
下面我将列举是四种容易消化的食物:
1. 稀饭
稀饭是一种有益健康的晚餐食品，因为它不仅消化容易，而且容易吸收。由于稀饭不含粗纤维，消化器官可以更容易地将其分解和吸收。松软的大米含有大量的碳水化合物，容易被人体吸收和转化成能量，这可以帮助减轻过度胀气和腹泻等问题的症状。
2. 水煮蛋
口感好，营养丰富，以及很容易消化是水煮蛋的其中几个重要因素。 无论是黄颜色或白颜色，蛋白质含量高，对肠道消化有很大好处，对参与身体构建细胞、组织和肌肉等重要组成有很大贡献。
3. 水果
水果是晚上时可以选择的最好的食品之一，因为水果之所以容易消化，是因为它们富含水分和膳食纤维。在晚上吃些水果有助于增加营养和能量，回收胃肠道上的粉废，使人更容易摄取和消耗有益的营养。
4.瘦肉：
瘦肉类食物含有高蛋白质、低脂肪的优点，可以为身体提供能量而不会引起胃肠负担，瘦肉一般是指猪等家畜身上富含蛋白质的肉。各种瘦肉所含营养成分相近且较肥肉易于消化。
选择能够容易消化的食物有助于晚上的健康。有助于提高身体机能、消除胀气和腹泻等问题的影响。而且，这些食物也有助于增加营养、能量和保持健康。
不过需要注意的是，虽然选择易消化的食物是有益的，但也需要控制摄入量，避免过度进食，以免对身体造成负担。
八大有助于消化的食物 1.大麦及大麦芽 含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。 2.酸奶 酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。 3.苹果 苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。 4.西红柿 含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。 5.橘皮 橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。 6.鸡肫皮 又称鸡内金，为鸡胃的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。 7.番木瓜 未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。 8.白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。
晚上可以吃一些面食、粥类、苹果食物。面食主要的成分是淀粉，它在制作的过程之中需要将面粉发酵，摄入体内后，不仅能够更快的被人气消化和吸收，同时还具有中和胃酸的作用，所以适当的吃一些面食，能够帮助健胃养胃。粥类食物都是煮熟、煮烂的，在晚上时吃，不会造成肠胃系统的负担。苹果是一种比较常见的水果，不仅营养丰富，同时果胶和果酸含量也很高，在晚上适当的吃一些苹果，不仅能够增加饱腹感，同时还能够促进肠胃蠕动，帮助食物的消化。同时在晚上吃完后进行适当的走动，散会步将会更好。
相信读者朋友经过小编一番耐心的解答已经对晚上吃什么比较容易消化了然于胸，若还存在疑惑可通过站内搜索找到答案。