本文是小编为每天晚上失眠撰写，主要解答关于每天晚上失眠的相关疑惑，以下是正文。
为什么我每天中午都睡不着？很想睡是因为很累，睡不着是没有放松。可能是神经衰弱，一般会恶性循环的，我告诉你几个诀窍吧。第一，困了再睡，要不然越躺的久越焦虑。第二，释放一下心理压力或者有什么放不下的事。第三，养成睡好觉的习惯，今天睡得好，就有信心了，明天很轻松就能入睡。第四，睡前不要激动不要争吵之类的，保持心平气和。第五，不要有消极的心理暗示，比如像，今天要是还睡不着我可怎么办啊。。。怎么还睡不着啊，我头疼。越想越着急。最后告诉你一个我一直在用的心理课上学来的自我催眠法，它的本质就是心理暗示。先放松，躺好，想：很重很重，我的头很重，我的肩很重，我的胳膊很重，我的腿也很重，我很累的，一动都不能动。。。然后想象，很轻很轻。。。我的头很轻，我的全身都很轻，好像一不小心就要飘起来了。。。。注意，要慢慢的想，很管用，你一定要相信这个方法，它又不是什么咒语，只是心理暗示，如果你抱着“哼，看你怎么能让我睡着？!"的态度它就不会管用了，原则是一定要放松。
你每天都失眠，中午根本睡不着觉，要是中午就躺在床上想睡的话，睡不着，然后下午就感觉特别难受。到了晚上11点准时睡觉，估计到凌晨2点左右才能睡。每次准备睡觉的时候心跳加速，全身发热，要是晚上睡着了，早上会很早醒来，醒来以后就睡不着了。出现这种情况应该考虑是内热引起的失眠症状。建议先看一下西医，通过服用安定片一周，先把生物钟调过来。然后看一下中医，服用一些清热泻火安神的中药调理一下就会好的。
造成失眠有几个原因： 一，有时候身体不好，尤其是影响到神经系统，就爱失眠． 二，心里有事儿，压力大，比如想追一个女生，心里有压力，会失眠，再比如第二天考试，压力很大，很紧张，也易失眠．这种失眠的解决办法是去那个根儿，有时候甚至不用解决，女生你追到了，考试考完了，你也就不失眠了．如果比如说你是事业心太重，工作太紧张，那就得调整一下自己的思想了． 三，还有一种，你身体也没事，心里也没事，就是失眠，这种失眠可能来自焦虑，也可能是失眠本身造成了焦虑．越焦虑越失眠．每天把睡着当目标，睡不着就着急，这种情况你就需要调节一下心理了． 所以说，你可能因为身体而失眠，可能因为压力而失眠，也可能因为身体而有压力而失眠，还可能因为失眠过一次而焦虑而失眠，总之，失眠的原因无外乎这么几种． 具体疗法： 一，要明确一个观念，并不是只有睡着才能得到充分的休息．实践表明，在你清醒的时候入静，如果做到高度入静5分钟，其效果比在草地上睡1小时的效果还好．有的气功讲，这是功态，其实科学的讲，就是身体在平和放松中达到一种和谐状态，在这种状态下，身体内部会自然调节．也就是古人讲的养生先养心，虚静无欲无想，则回归到人的本源状态，婴儿般的状态，人的生机会自然地得到恢复．另外，人在困倦的时候，入静后会立即进入睡眠状态，但只要人有一个虚静放松的意识，在睡眠中同样可以达到身心的和谐． 二，失眠严重的情况，可以在睡觉时先别躺下，失眠的人躺下后会进入思维活跃的状态和焦虑的状态，所以先坐着，什么都不想，有点儿杂念也没关系，只要别专门想事就可以，就是放松，自然缓慢地呼吸，身体尽量不要动，心里别着急．第一步坐到心平气静，第二步，坐着坐着会自然感觉到心脏运动越来越平和，身体内部充分放松，呼吸由浅而自然变深，由急促而变缓慢．道家有一种胎吸的说法，其实原理就是自然的缓慢的呼吸会对人体有很大的好处．第三步，你会渐渐发困，困得不行了，就可以睡了． 三，人的失眠有时候和潜意识有关，比如你认定自己1点钟才能睡着，或者担心自己1点以前睡不着，那么实际上你就是在给潜意识一个信号，你只能从1点钟开始睡，有了这个信号，你就会每天受潜意识控制，身体到1点才有睡意．就好比做梦，你老做恶梦，那么怎么办？你可以在睡前给自己一个意识，梦中遇到恐怖的人物就勇敢地一挥手把它消灭掉，那样你的潜意识中就有一个勇敢的信号，你在做梦时就不会有恐怖的事出现了，这是举个例子，让你更好地了解潜意识的作用．知道了潜意识的作用，你就不要给自己1点钟才能睡着的信号，而是告诉自己即使睡不着，通过高度入静也可以得到很好的休息，那么这个信号是良性的，会有所帮助．同样的道理，你如果把睡着当成目的，那你就会焦虑地检查自己是否睡着，发现自己没睡着，就会更加焦虑，急出一身汗，也就更睡不着了，因为你给自己潜意识一个不好的信号了． 综上，简单的说具体的方法就是：身体不动、自然舒服地静坐养心，坐到平和，坐到身心得到柔和的调理，坐到困得不行，就可以睡了．一开始可能无法立即就改变失眠的习惯，但是当你适应了一段时间以后，可能就不需要静坐调理了，如果失眠好了，也建议躺着进行这种入静养心的调理，对睡眠质量也有帮助． 此外，可以辅助以食疗药膳按摩泡脚运动催眠音乐等方法． 最后，祝你睡一个黑甜沉酣的好觉 可以试试以下方法。 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 三:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。中药茶疗方面可以使用德甫的怡郁安茶，一天两袋，方便简单，促进睡眠。 四:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 五:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 六：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 七：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效…… 以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。 八：晚饭吃些小米 晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。首都医科大学附属北京朝阳医院-中医科综合-主任医师-高剑虹-中午睡不着觉的原因
很想睡是因为很累，睡不着是没有放松。可能是神经衰弱，一般会恶性循环的，我告诉你几个诀窍吧。第一，困了再睡，要不然越躺的久越焦虑。第二，释放一下心理压力或者有什么放不下的事。第三，养成睡好觉的习惯，今天睡得好，就有信心了，明天很轻松就能入睡。第四，睡前不要激动不要争吵之类的，保持心平气和。第五，不要有消极的心理暗示，比如像，今天要是还睡不着我可怎么办啊。。。怎么还睡不着啊，我头疼。越想越着急。最后告诉你一个我一直在用的心理课上学来的自我催眠法，它的本质就是心理暗示。先放松，躺好，想：很重很重，我的头很重，我的肩很重，我的胳膊很重，我的腿也很重，我很累的，一动都不能动。。。然后想象，很轻很轻。。。我的头很轻，我的全身都很轻，好像一不小心就要飘起来了。。。。注意，要慢慢的想，很管用，你一定要相信这个方法，它又不是什么咒语，只是心理暗示，如果你抱着“哼，看你怎么能让我睡着？!"的态度它就不会管用了，原则是一定要放松。
你每天都失眠，中午根本睡不着觉，要是中午就躺在床上想睡的话，睡不着，然后下午就感觉特别难受。到了晚上11点准时睡觉，估计到凌晨2点左右才能睡。每次准备睡觉的时候心跳加速，全身发热，要是晚上睡着了，早上会很早醒来，醒来以后就睡不着了。出现这种情况应该考虑是内热引起的失眠症状。建议先看一下西医，通过服用安定片一周，先把生物钟调过来。然后看一下中医，服用一些清热泻火安神的中药调理一下就会好的。
相信读者朋友经过小编一番耐心的解答已经对每天晚上失眠了然于胸，若还存在疑惑可通过站内搜索找到答案。