本文是小编为每天晚上10点后老想吃东西撰写，主要解答关于每天晚上10点后老想吃东西的相关疑惑，以下是正文。
亲，您的这个要求，没人能帮您实现。都晚上十点了，赶紧洗洗睡觉吧，睡觉是让嘴巴闭上的最好方式。别总想着寻找吃了不长胖的食物，世界上没有这样的食物，您只要再坚持一下，睡一觉起来，就可以享用第二天美味的早餐了呀。 以我本人日复一日的观察和实践来看，不管您一天摄入的总热量有多少，晚餐吃什么，对第二天早上的体重影响特别大：就算您早餐午餐不吃，晚餐暴吃，您第二天的体重也不会减少。更别说还想在晚上十点吃点儿什么，分分钟毁掉您一天的战斗成果。 减肥的人，大都嘴馋、爱吃、能吃，否则也不至于要减肥，我自己就是一个这样的人。我今年42岁，体重47kg，保持良好的饮食习惯已经两年多了，每天都会称体重，非常清楚吃东西与体重变化之间的关系。我也是一个食欲非常旺盛的人，每天忙起来的时候还好，只要一停下来，就会控制不住想要吃东西。所以我每天白天是完全可以管住嘴的，但一到晚上八点，可以坐下来刷刷手机的时候，就是我食欲最凶猛的时候。我喜欢的零食，就是花生和葡萄，每次想着只要浅尝两颗而已，但一吃就根本停不下来。因为孩子要10:30才睡觉，我也得熬到10:30才能上床，这两个半小时的时间，嘴巴要能守得住，这一天的克制就算有意义了，否则，白天的所有努力，就都化为了泡影。 唯一能阻止我晚上吃零食的，是每天早上的体重，我对自己的体重是有要求的：体重47kg是最好的了；体重到了48kg就要立马采取行动，只吃三餐，不碰三餐外的任何食物；体重若到了48.5kg，那就辟谷吧。 喜欢吃东西，是人的本能，人的食欲，是自己惯出来的，但娇惯得有度啊！在意自己的体重，就要管理好自己的食欲；管不住自己的嘴巴，那就只有随体重去吧，别再想着吃什么能不长胖。对于减肥的人，食欲就是一个洪水猛兽，您得牢牢守住嘴巴这个大门，否则，越吃越想吃，长胖就是必然的了。你好，看到这个问题我来回答一下。 每天晚上十点后老想吃东西，说明晚饭要么吃得太早了，要么消化能力太好，要么吃的食物饱腹感不强。 根据我的经验给你提几个建议，可以参考一下。 第一是吃晚饭的时间，一般5-8点都行，晚餐多吃蛋白质含量高的食物和蔬菜，主食把精制碳水换成番薯玉米土豆等粗粮，不容易长胖，且饱腹感更好。 第二是在十点后还是肚子饿的话，可以吃些低卡饱腹的小零食，比如喝一瓶牛奶或酸奶，吃一个苹果或香蕉，水煮鸡蛋，蒸虾海鲜贝类这个热量很低的食物。因为人体在晚上的新陈代谢会变慢，如果长此以往在临睡前吃高热量的食物，脂肪就会慢慢在体内堆积起来，从而长胖。 第三是早点睡，尽量不熬夜，能晚上11点睡最好，这样就算十点多饿了，十一点睡觉的话也影响不大，想着第二天早点起床吃早餐就好了。早睡又不吃宵夜， 健康 又减肥又皮肤好，一举三得呀！ 对于晚上十点后还想吃东西怎么办，以上三个我自己尝试过并觉得有效果的小技巧，希望可以帮助到你。 现在以瘦为美的审美观念对“吃货”来说无疑是天敌。 减肥相对“吃货”来说是家常便饭的事，一般减肥总要抓住两个要点“运动和控制饮食”。 控制饮食对于一名“吃货”来说，真不是一件简单的事，尤其到晚上，对 美食 更是难以抗拒，。 对于这情况只能尽量吃些低脂不长胖的 美食 。 下面介绍几道低脂的 美食 做法： 水果沙拉： 材料：各种水果、沙拉酱 做法：将水果洗净切块，再放沙拉酱 蔬菜沙拉： 材料：黄瓜、生菜、番茄、沙拉酱 做法：将蔬菜切块，放沙拉酱 以上两款都是既能减肥又营养的低脂减肥餐。 你好，我是四胖！ 晚上十点最好不好吃东西了，如果实在是饿的厉害 ，可以吃点水果，但是要注意不要吃榴莲 芒果 哈密瓜这种高糖的水果，也可以吃点黄瓜西红柿！你可以在某APP上搜索无糖饼干，就会有很多类似于这样的饼干，这种饼干那主要是拿来充饥，吃完之后也不会发胖，希望能够帮到你#旅行 美食 日记# 不长肉又营养 3种 的早餐or宵夜 美食 安利[耶] 1.鸡蛋(必须是水煮的) 水煮鸡蛋富含最“完全”的蛋白质，以及多钟氨基酸，最主要的是不长肉 (如果追求最瘦身大法的话可以只吃蛋白) 2.酸奶/牛奶 每天一杯奶，造就高白美[害羞] 3.胡萝卜 胡萝卜除了富含维生素以外，还可以促进我们的新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积，是减肥大餐的必备! 最好的搭配做法，就是将鸡蛋和胡萝卜做成沙拉，再搭配一杯酸奶，饱腹瘦身又 健康 ![kiss] (可以适当加入西蓝花等其他蔬菜，爱吃肉肉的朋友还可以加入适量的鸡胸肉) # 美食 # #减肥# # 美食 战疫# 很高兴能够回答这个问题，因为我自己最近也是在减肥，然后晚上的时候就容易饿，十点过到时候的话就很想吃东西，那么这个时候就会选择一些比较清淡一点的食物来吃，比如说像黄瓜呀西红柿之类的，那么具体详情的话你可以去我的视频里面看。 代替也没用不是自己喜欢吃的，怎么吃都满足不了口腹之欲，我也胖得乱七八糟，就是管不住嘴爱吃甜食，自己不小心就忘记我要缴费，就拿东西吃吃喝喝，拿了东西想起自己要减肥，脑袋的想法控制不住自己嘴巴跟手的配合还是吃了，家里又不能完全没有吃的喝的。意志越来越薄弱以前减肥还能撑一个礼拜，现在一天都撑不下去。我从110减到现在132 有人说吃黄瓜，苹果，其实这不管什么用！ 饿了就想吃点管事的东西，黄瓜苹果虽然不长肉，但是你吃了还是很饿，喝水多了也没用，还是很饿！ 可以试试豆浆！ 花生黄豆大枣啊什么的提前一天泡好，煮熟，放凉后，放入透气的筐里，冰箱里冻上。是冻上，不是保鲜！ 另外干炒一把芝麻，炒黄就可以，不要炒糊了！ 等你饿了，熟黄豆从冰箱里拿出来，一小把就可以，放入破壁机，倒入开水，再来点芝麻。最后稍微，放入一丁点盐。可以不放糖的。 豆浆打好，直接喝。 豆浆喝了之后，会有饱腹感。不饿了！而且，豆浆营养丰富， 健康 美容。零脂肪，长肉是肯定不会的！ 这真是一举好几得啊！你就不要去惦记黄瓜苹果了，没这个管用！ 想减肥而且晚上又饿，一般是长期饮食习惯不好引起的身体条件反射，不是真正意义上的饿，个人建议吃黄瓜比较好，黄瓜不含糖低而且有很好排毒效果，你可以试试看相信读者朋友经过小编一番耐心的解答已经对每天晚上10点后老想吃东西了然于胸，若还存在疑惑可通过站内搜索找到答案。