本文是小编为不跑够40分钟就不能算是减肥运动吗撰写，主要解答关于不跑够40分钟就不能算是减肥运动吗的相关疑惑，以下是正文。
我听很多人，包括专家说，一次跑步不跑够30分钟不能减肥你的理解是正确的，因为能量守恒，所以只要你有运动，就起到减肥的作用，“一次跑步不跑够30分钟不能减肥”这样的说法其实只是断章取义，因为正常来说人体要先消耗身体里的糖原然后再消耗脂肪，一般有氧跑步达到20多分钟的时候才能把我们一天摄入的糖原消耗完，转而消耗脂肪，但很多人却错误地理解为要跑够30分钟才能减肥。按照能量守恒定律在你一天的摄入量不变的前提下，只要你有运动了就起到减肥作用，并不是一定要达到30分钟，而且减肥是一个漫长的过程，不要盲目通过节食来达到目标，因为节食减掉的除了脂肪还有一部分肌肉，瘦下来只会得不偿失，还会反弹。
每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。
对于减肥是一个长期坚持的过程，如果你坚持一段时间后没有坚持，你体重会迅速上升，每周只要你坚持5天，只要你每分钟110步以上，每天30分钟的有氧运动，如采用科学的方式，长期坚持，就可以达到减肥的目的，不一定非要跑够40分钟。
研究表明，有氧运动能够增强心血管系统能力、降低血压及减轻体重，常见的有氧运动种类包括健走、慢跑、骑自行车和游泳等。
我从去年开始晨跑，每天早上6点20出发，6：50跑完，目前已晨跑了200多天，就算下雨也起来，在室内锻炼一下，已成了一种习惯，如果有一天不跑，好像少了一件事没有完成，我1米7的身高，从开始140多斤，目前体重基本控制在120多斤！
如果你喜欢跑步，可以进行从低到高难度的减脂计划，逐步提高难度，相信你的减肥一定有成果。
减脂初级：主要已慢与快卡相结合的方式，跑步分钟，快走几分钟，这样重复进行。
减脂中级：若您连续跑20分钟，可以以跑与走相结合的方式（采用快跑、快走、慢跑相接合）。
减脂高级：采用有氧连续跑步与HIIT相结合的方式，每次跑完休息一天，休息时可进行有氧键身，游泳等，这样减肥更加高效。
注意跑步时长期的，循序渐进的提高难度！
如跑步前可以做一些伸展运动，跑步完后可以做一些拉伸动作！
只要长期坚持下去，一定会有好的减肥效果，而且你的身体会越来越健壮！
当然不是了呀。任何运动都可以是减肥的运动，但前提是达到一定的强度。就像是跑步来说，跑步的前二十分钟，消耗的都是体内的糖分和水分，二十分钟之后才开始消耗脂肪，所以一般跑三十分钟就可以起到很好的减肥效果，当然如果你对自己够狠，能够坚持跑四十分钟是最佳的时间，建议不要超过四十分钟，超过四十分钟会对身体造成比较大的负担而且对膝盖的损伤很大，但如果你长期坚持运动擅长跑步的话就当我没说吧，你可以以一小时为目标，说不定跑的牛逼了以后还能参加马拉松……回归正题，想要减肥你先得测试好自己BMI指数，BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。如果你是大体重人群，你就要慎重选择运动项目了，切不可长时间跑步，否则很容易造成半月板损伤，那就得不偿失了。另外，你一直都瘦不下的原因可能来自于你每一次的减肥失败，你每次减肥失败都会让你的身体变得摄入更多消耗更少，长期如此你就会变成易胖体质，也就是传说中的喝凉水都胖，尤其是饿肚子节食这些减肥方式，不但对体质易瘦化无益，反而会造成内分泌紊乱，陷入年年减肥年年胖的尴尬境地。无论是哪种减肥方式都贵在坚持，健身是一件只要有付出就一定有回报的事情，祝大家都能减肥成功！
跑步是一项非常大众化的体育锻炼方式。不仅适合男女老少，而且不受时间地点限制，也不需要太多花费，是减肥人士的首选运动。跑步不仅能让人体的血液循环加强，提高身体的代谢程度，让毒素等有害物质排出，并且能强化人体的心肺功能和人体的耐力，长期坚持下来会对人体的身体状况和精神状态有很明显的改善。
我们在搜索查询运动减肥时，会发现，有很多杂志和网站都讲：只有进行40分钟以上的慢跑、骑自行车等有氧运动后，脂肪才开始消耗，减肥才有效果，这已经是减肥界街头巷尾传颂的运动真理了。
但这种真理又有多少是真的呢？
首先，先了解下，减肥是个如何的过程。消耗的热量 = 基础代谢 + 行为代谢。
行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收（也叫食物热效应）等，这些都要消耗热量。当基础代谢 + 行为代谢 + 运动消耗 > 摄入热量，你的脂肪就会被消耗，体重就会下降。
也就是说，即使我们在睡觉、坐着追剧、葛优瘫的时候，也在消耗热量，消耗脂肪。而你在进行普通的跑步、骑车等有氧运动时，都是从一开始就燃烧脂肪、供给能量的，并非在40分钟之后才开始。
虽然在运动中，低强度有氧运动所消耗的脂肪量明显高于高强度间歇训练，但是在运动结束后的一段时间里，高强度间歇训练的减脂作用仍然在持续。最终在24小时内，所消耗的脂肪总量居然超过了低强度有氧训练。并且高强度间歇运动的燃脂效果可以长达72个小时左右。
总之，高强度间歇训练、无氧训练比长时间的低强度有氧运动更能提高机体的新陈代谢水平，提升一段时间内身体消耗热量、消耗脂肪的能力，从长远来看，减脂减肥的效果更好。
除此之外，要想减肥成果，还需要合理健康的饮食。按时吃一日三餐，三餐比例保持均衡，注重饮食的合理搭配，少吃高热量食物和零食，每餐保证适量的蛋白质和碳水化合物的摄取，提供身体一天必须的能量储备。另外再配合适量的慢跑，就可以达到减肥减脂的目的。
当然不是了这得看自己的身体情况。
1、有的人适合减肥跑步，但是肯定坚持不了那么长时间，这个是循序渐进的，不是看多少分钟，只要长期坚持下去肯定是有效果的。
2、还得看自己主要是哪里胖，如果只是单纯的肚子大，不需要跑步，直接做仰卧起坐不就可以了吗，如果是腿粗，那就直接做蹬自行车的动作，减肥效果也很好啊，但是如果全身都比较胖，那还是跑步吧，开始的时候不用跑太长时间，以免身体受不了，以后可以慢慢加，而且跑步需要长期坚持，不坚持就会反弹，减肥也会失败。
3、除了跑步，还有很多的减肥方法，但是最健康的减肥方法就是运动，药物减肥或者其他减肥都不靠谱，最好不要选择，运动减肥虽然有效，但是也得找适合自己的，如果经济条件允许，不妨去健身房锻炼，健身房里面运动设施比较多，而且比较完善，教练也会有针对性的指导怎么去锻炼，这比自己盲目的去锻炼要好得多。
4、最最重要的一点就是控制饮食，千万要管住自己的嘴啊，那些垃圾食品，高脂肪食品，能不吃就别吃了，实在忍不住，少吃一点，但是也别天天吃，不然别想减肥成功了，千万得注意啊！
其实，减肥运动只是减肥的一项，主要还是看是不是适合自己，真正能减下去才是目的，别忘了坚持、坚持、再坚持......
你的理解是正确的，因为能量守恒，所以只要你有运动，就起到减肥的作用，“一次跑步不跑够30分钟不能减肥”这样的说法其实只是断章取义，因为正常来说人体要先消耗身体里的糖原然后再消耗脂肪，一般有氧跑步达到20多分钟的时候才能把我们一天摄入的糖原消耗完，转而消耗脂肪，但很多人却错误地理解为要跑够30分钟才能减肥。按照能量守恒定律在你一天的摄入量不变的前提下，只要你有运动了就起到减肥作用，并不是一定要达到30分钟，而且减肥是一个漫长的过程，不要盲目通过节食来达到目标，因为节食减掉的除了脂肪还有一部分肌肉，瘦下来只会得不偿失，还会反弹。
每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。
相信读者朋友经过小编一番耐心的解答已经对不跑够40分钟就不能算是减肥运动吗了然于胸，若还存在疑惑可通过站内搜索找到答案。