1、孩子个子矮吃什么
孩子的身高既受遗传因素影响，也受生活习惯、饮食等环境因素的影响。如果孩子个子比同龄人矮小，可以尝试从日常饮食方面入手，让孩子摄入一些有助于增高的营养素。
要注意孩子的蛋白质摄入量。蛋白质是人体发育和生长所必须的营养素，对于增高非常重要。孩子每天需要摄入足够的蛋白质，建议每天摄入总蛋白质量占体重的10%左右。除了动物蛋白质外，还可以吃一些豆腐、豆浆、海藻等植物蛋白。
要注意孩子的钙摄入量。钙是构成骨骼的重要元素，增加钙的摄入量有助于骨骼健康，从而帮助增高。乳制品如牛奶、酸奶、奶酪等是常见的钙摄入来源，此外，鱼类、虾米、海带、豆腐等食物也含有较多的钙。
此外，锌和维生素D也是增高必须的营养素。锌在人体生长发育过程中有着不可替代的作用，尤其对于儿童来说是非常重要的。维生素D则有助于钙的吸收利用，提高骨密度。可以通过食用鱼类、贝类、肉类、蛋类、豆类等富含锌的食物和多晒太阳、吃鱼油等补充维生素D。
当然，均衡饮食、多运动也是增高的重要因素。早期的良好生活习惯能够帮助孩子健康发育，在日常生活中，应该养成良好的饮食习惯和运动习惯。
孩子增高需要考虑的营养素有很多，但要注意不能单一追求某一种营养素，而忽略其他营养素的摄入。在孩子的饮食中应该佐以对称、丰富、多样化的营养食物，这样能更好地帮助孩子健康地成长。
2、孩子个子不高吃什么有助于长个
孩子个子不高是很多家长非常关心的问题，孩子的身高不仅是健康成长的标志，也是生活中展示自信和自尊的重要因素。有些家长认为孩子的身高是遗传决定的，但实际上，合理的饮食和生活习惯同样对孩子的身高成长有着重要的影响。
针对孩子个子不高的问题，家长首先要关注孩子饮食的营养均衡。孩子在成长期需要摄取足够的蛋白质、维生素和矿物质，这对于身高的发育至关重要。建议家长在孩子的饮食中添加富含优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐等；多提供富含维生素的水果和蔬菜，如番茄、西兰花、柠檬等；此外，孩子还需要适量的碳水化合物、脂肪等营养素，以保证充足的能量供应。
另外，孩子的运动习惯也对身高的发育非常重要。科学研究表明，适当的运动可以刺激骨骼和肌肉的生长和发育。家长可以鼓励孩子进行跳绳、篮球、羽毛球等有助于拉伸身体的运动，增强肢体的力量和柔韧性，有助于促进身高生长。
此外，睡眠也是影响身高发育的重要因素。充足的睡眠可以促进身体的新陈代谢，有助于人体生长激素的分泌。建议家长确保孩子每晚睡眠时间充足，并保证睡眠环境的安静和舒适，以提高孩子的睡眠质量。
孩子个子不高固然是一个让家长非常担心的问题，但家长不需要过分担心，合理的饮食和生活习惯同样对孩子的身高成长有重要的影响。如此一来，家长只要积极引导孩子，营造良好的生活习惯和饮食环境，相信孩子一定会健康成长，拥有一个标准的身高。