随着夏季的来临，高温、晒伤、汗水不仅会对身体带来不适，同时还会加速皮肤老化，大家要注意暑期的身体和护肤品保养。
1.多喝水：饮水养生，在夏季尤其重要。借助喝水来补充身体的各种水分、矿物质等物质成分，既可以减少皮肤的水分流失，也可以帮助身体排出毒素。
2.防晒霜：防晒霜是夏季必备的护肤品之一，可以有效地防止紫外线的伤害，建议在出门前涂抹，坚持每隔2-3个小时补涂一次。同时如果在游泳、潜水等活动中需要使用水性防晒喷雾。
3.多吃水果：水果是夏季消暑保健品，含有丰富的营养成分，可以补充身体的水分，促进肠胃蠕动，增强身体免疫力。
4.使用补水面膜：夏季高温导致皮肤的水分流失加速，需要额外补水。每周使用1-2次面膜可以帮助补充皮肤水分，保持皮肤的湿润度。
5.注意睡眠：夏季的温度较高，容易导致失眠，影响睡眠质量，也会加速皮肤老化。正确地作息时间和充足的睡眠有利于皮肤的修复和疲劳的消除。
6.少化妆：夏季容易出汗，需避免过多的化妆，否则很容易堵塞毛孔，诱发暗疮等问题。若必须化妆，应该选用清爽的散粉，少量涂抹。
7.选择舒适的衣服：夏季穿衣应以舒适、透气、轻柔的材质为主，避免选择过于紧身的衣物，以免磨损皮肤，刺激皮肤过度排汗。
8.注意补充盐分：夏季出汗多，容易流失盐分，需要额外补充。可以食用含有更多盐分的食物，或者适当的饮用盐水。
9.进行有氧运动：在夏季进行适当的有氧运动，可以促进身体代谢，排出身体内的毒素，通过汗液将废物排出体外，以达到美容和健康的双重效果。
10.定期去角质：夏季容易在皮肤表层堆积污垢和多余皮屑，最好定期进行去角质护理，帮助皮肤排出更多的废物和角质，保持皮肤的柔软、光滑和健康。
综上，在夏季的身体和护肤保养过程中，我们需要注意多喝水、防晒、多吃水果等，更加注重身体的清洁和保湿、透气。显然，好的护肤品是更是保养效果的关键，深入研究并选用适合自己的护肤及美容品牌是我们日常保养的根本。
所以记得在选择化妆品的时候一定要知道自己的皮肤类型，才能够挑选到合适的产品，避免不必要的损伤和刺激，使得自己变得更加灿烂，健康！