皮肤是人体最大的器官之一，也是反映身体健康状况的重要指标。如何让自己的肌肤不仅健康，而且还能白嫩呢？下面将为您介绍一些常用的方法和护肤技巧。
第一，每天保持足够的睡眠。人体对睡眠的需求因人而异，但一般来说成年人需要每晚7-8小时睡眠。充足的睡眠可以促进新陈代谢，让身体得以恢复与修复，更有利于皮肤的新陈代谢和血液循环。
第二，每天饮食健康。身体的养分来源于我们所吸收的食物。合理搭配营养物质，吃多些水果和蔬菜，可以补充皮肤所需的维生素和矿物质等，有益于皮肤白嫩。
第三，白天要注重隔离紫外线。日常出门前应当涂抹带有SPF防晒值的日霜、隔离霜等产品，以减少紫外线对皮肤的伤害。
第四，注重清洁。清洁皮肤是非常重要的，可以帮助通透排泄毒素和多余油脂，保持皮肤的清爽度。建议每天洗脸2次，并使用温和无刺激的清洁剂。
第五，为皮肤补充水分。肌肤水分充足很重要，可以让皮肤看起来明亮饱满。要经常饮水，尽量少碰烟酒，和油腻的食物。建议可以使用保湿型的面霜或者爽肤水等产品。
第六，按摩皮肤。适当按摩有助于促进局部血液循环，皮肤松弛，减少紧绷感，达到塑形的作用。可以在洁面后、涂抹了乳液或面霜后，用手指轻轻地按摩皮肤，按摩前要将双手摩热，以加强按摩效果。
第七，让皮肤得到充足的运动。适量运动可以让身体内在更健康，也可以消耗过剩的脂肪，使皮肤更结实有弹性。
第八，定期护理皮肤。定期护肤有助于促进皮肤代谢及新陈代谢，可以缓解紧张的情绪，按需前往美容院或者自行使用一些面膜、精华液等产品。
第九，重视睡眠环境和生活习惯。睡眠环境要保持安静舒适、空气流通、有足够的光照等，同时我们每个人的睡姿也直接牵涉到我们脸部的形状和线条。保证良好的睡眠环境，良好的睡眠质量，这样才能让我们的皮肤保持在一个更好的状态。
第十，保持心态健康。心态健康也是维持皮肤健康的重要环节。保持平和的心态、善待自己、开朗阳光的心情，不给自己太大的压力，这样才会让自己的肌肤更加健康和美丽。
总之，想要皮肤白嫩，不能靠一两种方法，需要长期的养护，并且生活方式也需要健康有规律。科学的护肤方法配合健康的生活方式，才是健康美丽的必由之路。