在日常饮食生活中，我们经常会听到“虚不受补”这样的话。这种情况通常指人体对于某种滋补物质的吸收能力较差，导致即使摄入了足够的大补精品也很难起到应有的作用。到底什么是“虚不受补”？怎样才能调理这种情况呢？我们可从以下几个方面来进行探讨。
1、明确“虚”的类型
虚不受补通常由于体质较弱、功能减退、营养摄入不足以及身体存在疾病等各种原因引起。因此，在进行调理前，明确“虚”的具体类型非常重要，以便更有针对性的进行调理。
一般情况下，“虚”可以分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型。主要通过望、闻、问、切四诊来判断身体的虚弱情况，具体有气短、少气懒言、面色苍白、手脚发凉、头晕心悸、易出汗、精神疲惫等表现。
2、调整饮食结构
饮食摄入也是虚不受补的一大因素，调整饮食结构很重要。健康的饮食结构需要合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养物质，摄入足够的能量和养分。
为增强机体吸收营养的能力，人们可以采取多吃易吸收的食物，例如喝些鲫鱼汤，多吃山药、黑豆等养生食材。对于脾胃虚弱的人群，要少食生冷食物，多吃易消化的软食。此外，调理身体也可以通过采用温热食物，例如草果、陈皮等常见的，具有增进消化、壮脾胃和健胃的功效。
3、选择合适的中药调理
对于虚不受补的问题，中医调理是比较有效的方法。传统中医药理论认为，药物有温补、寒凉、补益、疏通、平衡等药性，针对不同的 “虚”需采取不同的中药方剂以达到修补人体机能的效果。
例如对于气虚者可以服用人参等温补之品；对于血虚者可以服用首乌、鸡血藤等药物；而对于阴虚者来说，当归、白芍、黄连等中药比较适合。
4、适度运动锻炼
运动锻炼同样是调理虚不受补的一种有效方法。适度的运动可以改善血液循环、增强机体的免疫力、加强心肺功能、促进新陈代谢和消耗体脂率等。运动量的时长和强度一定要结合个人的身体状况而定。
5、心态调整
心态的调整也是调理虚不受补的一个重要方面。人的心态和身体健康密切相关。长期的压力和紧张会使乃至导致内分泌失调、免疫力下降等一系列问题，况且身体本来就“虚”，心态不好更容易彼此影响，成为偏重虚不受补之群。
因此，当情绪不好，情绪烦躁时，可以适时调整自己的情绪，通过自我放松、跑步、玩韵律球等方式去缓解情绪，从而使身体变得更加健康。
结语
虚不受补这一症状对于身体的影响很大，对于每个人来说，如何增强虚弱身体的免疫力、减缓“虚”的现象就显得尤为重要。我们需要正视事实，采取多种方法来适时进行调理。只有这样，才能让身体在健康的轨道上越来越好。