随着现代生活的加速，我们的生活方式和饮食习惯越来越不健康，胃病也不再是老年人的专利。护胃成为了我们重要的生活内容。那么，我们该如何护胃呢？护胃吃什么，该避免些什么呢？下面就让我们一起探索吧。
首先，护胃需要有规律的饮食，养成三餐规律，少吃夜宵的习惯。饮食中的蔬菜水果应当占其中的一部分，尤其是那些含纤维量丰富的一些水果和蔬菜。这些水果蔬菜可以刺激肠胃蠕动、促进代谢、预防便秘等。而对于牛奶等乳制品，虽然也是有营养价值的食品，但是对于有胃病的人来说，应该尽量避免过量的摄入，以免增加胃负担。
其次，护胃应该避免辛辣、刺激性食物的过度摄入，比如酸辣口味、香辣口味的食品以及腌制、烧烤等容易刺激肠胃的食品。这些食品会导致肠胃黏膜发生损伤、粘膜炎症甚至胃溃疡、胃炎等疾病的发生，应该尽量避免或者减少食用次数。
再者，护胃还需要注意适量地摄取高蛋白食品，比如鸡蛋、瘦肉、鱼等食品，这些食品含有丰富的蛋白质可以帮助我们增强体力，但是也需要适量摄入，否则会增加胃肠道的负担，引发消化不良等症状。
同时，要护胃还需要多喝水，保证身体每天摄入足够的水分。水对于保持肠胃健康有着不可忽视的作用，可以帮助肠胃消化食物、排毒养颜等，而且还可以降低胃溃疡等疾病发生的风险。
总之，我们要护胃，饮食应该规律、轻盈、清淡，注意多吃蔬菜、水果等含有纤维素的食物，减少肥重、油炸、刺激性食物的摄入，适当摄取高蛋白食品，多喝水补充身体所需，这样就可以保持胃肠道的健康，远离各种胃病的困扰。