运动可以促进身体健康，但是也会对皮肤造成一定的影响。正确的护肤保养可以减少皮肤的受损程度，让你更加容光焕发。
1. 清洁很关键
运动会让你出汗，出汗会导致毛孔开放，这时候肌肤很容易被污染物吸附，从而形成黑头和粉刺。因此一定要注意运动后的清洁工作，洗面奶和清洁液是一定需要的。
2. 注意保湿
在出汗的过程中，肌肤会流失水分。面霜、喷雾、乳液等保湿产品可以保持肌肤的水分含量。因此需要在锻炼前后都要使用保湿产品。
3. 健康饮食
皮肤的状态和日常的饮食息息相关。运动后应该多喝水，多吃含有维生素C的水果。另外，吃一些含有omega-3脂肪酸的食物，如三文鱼、核桃、亚麻籽等，可以保持皮肤的健康状态。
4. 避免直接曝晒
长时间在烈日下运动会让肌肤受到严重的伤害。因此建议在早晨或傍晚运动，选择遮阳帽等防晒物品可以有效避免对肌肤的伤害。
5. 注意裸露部位的保护
夏季常见的跑步短裤和运动背心，常常会保护不到暴露在外的部位，例如后背、腰部等。在运动前应该擦防晒霜，锻炼后应该及时清洁以避免痱子等问题。
6. 坚持去角质
出汗容易让皮肤粗糙，并堆积角质。适量去角质不仅可以加速新陈代谢，还能帮助有效吸收保养品。建议一周去角一次。
7. 手脚护理
锻炼时，手脚也会受到磨损。为了避免手脚的皮肤变黑、变粗，可以在运动前涂上护手霜和护脚霜，并进行正确的护理保养。
8. 按摩
运动后肌肉疲劳，按摩可以缓解疼痛和肌肉紧张，提高皮肤均匀度，促进血液循环。可以在运动后进行简单的按摩。
9. 睡眠充足
睡眠是皮肤保养的必要条件。在运动后，肌肤需要恢复及时睡眠可以让肌肤更好的进行恢复。
10. 坚持护理
好的皮肤护理需要长期坚持，不能三天打鱼两天晒网。做好日常护理，也可以尝试使用一些可以促进皮肤修护的护肤品。
综上所述，皮肤护理在运动中同样重要。运动能够让我们更加健康，但如果不注意皮肤保养，存在皮肤受损的风险。因此，合理的护肤保养是我们必须要进行的重要步骤。