编者按：
痛经给女性带来的不仅只是身体上的疼痛，还有精神上的巨大压力，此前，云南中医刊载了《巧用中成药治痛经》一文，赢得了众多女性微友一致好评，但一些女汉子又进一步追问道：“我不要吃药，你说说痛经食疗吃什么好?”接令后小编连忙联系云南省中医医院姜丽娟教授，请她来做此“命题作文”，希望她的回答能让众多女性朋友满意。
痛经是指妇女正值经期，或经行前后，出现周期性小腹疼痛或疼引腰骶，甚者剧痛至昏厥者。
痛经分为原发性痛经和继发性痛经。
原发性痛经：无盆腔器质性病变，常见于年轻女性。
继发性痛经：指盆腔器质性病变导致的痛经，如盆腔炎、子宫内膜异位症、子宫腺肌病、宫腔粘连、宫颈狭窄等所致，多发于育龄期女性。
痛经的诱因：过食生冷或经期涉水感寒。
痛经的中医治疗
临床辨证以寒凝血瘀型多见，治拟温经散寒，活血调冲。以导师张良英教授经验方痛经方：桂枝、小茴香、五灵脂、吴茱萸、艾叶、当归、川芎、红花、桃仁、茺蔚子、青皮、乌药、炒元胡、炙甘草等。并强调经前即应及时服药，即在预计下次月经来潮前3-4天服药，效果较好。平时可服补肾调经养血之品等，下次经前4天始再服前方。一般连服1-3月，痛经即可明显好转。
痛经的保健方法
①女性自月经初潮起就应学习、了解一些卫生常识，对月经来潮这一正常生理现象有一正确的认识消除恐惧及紧张心理，注意经期及性生活卫生防止上行感染，积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。
②经期要注意饮食调理，经前及经期忌食生冷寒凉食品。避免洗冷水澡及淋雨涉水。
③增强体质，应尽量控制剧烈运动和情绪波动，保持心情愉快，平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。
痛经药粥方元胡止痛粥
配方：元胡、白芷、益母草、红花各10克，大米100克，白糖适量。
制法：将诸药择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟时调入白糖，再煮一、二沸服食。
用法：每日2剂，经前3～5天服用，连续5～7天。
功效：活血化瘀，通经止痛。
胶艾四物粥
配方：阿胶、艾叶、熟地黄、川芎、炙甘草、当归、白芍、党参、黄芪各10克，大米100克，白糖适量。
制法：将诸药择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟时调入阿胶、白糖，再煮一、二沸服食。
用法：每日2剂，经前3～5天服用，连续5～7天。
功效：温经散寒，除湿止痛。
归脾粥
配方：党参、白术、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、木香、当归、远志、茯苓各10克，大枣5枚，甘草5克，生姜3片，大米50克，红糖适量。
制法：将诸药择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟时下白糖，再煮一、二沸即成。
用法：每日2剂，经期服用，连续5～7天。
功效：益气养血，养胞止痛。
八宝粥
配方：当归、川芎、白芍、熟地、党参、茯苓、炙甘草、白术各10克，大米100克，白糖适量。
制法：将诸药择净，放入药罐中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成，或将八珍口服液1支，调入稀粥中服食。
用法：每日2剂，经期服用，连续5～7天。
功效：益气养血，调经止痛。适用于血虚痛经。
姜艾薏仁粥
配方：干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。
制法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。
用法：药粥一同服下。
功效：温经、化瘀、散寒、除湿。
痛经食疗方
【韭菜炒羊肝】
配方：韭菜150克，羊肝200克。
制法：将羊肝切成小片，与韭菜一起于铁锅内急火烹炒，加入食盐、味精调味。
用法：佐餐食用。每日1次，连食1周为1个疗程。经行前5日开始食用。
功效：温补肝肾。
【黄芪乌鸡】
配方：黄芪100克，乌骨鸡1只(约1000克)。
制法：黄芪切段后放入鸡腹内，鸡放砂锅内，加水适量，煮沸后，改用文火，待鸡熟烂，加盐调味。
用法：以上为5日量。月经前3日食用。
功效：益气养血，调经。
【姜枣花椒汤】
配方：干姜、大枣各30克，花椒9克。
制法：干姜切片，大枣去核，加水适量，煮沸，再放入花椒，改用文火煎汤。
用法：每日1剂，分2次温服，5日为1个疗程。行经前3日饮服。
功效：温阳散寒化湿。
【红糖姜汤】
配方：红糖50克，生姜20克，大枣10枚。
制法：将红糖、大枣加水煎沸20分钟后，放入生姜，再煎5分钟。
用法：代茶频饮。
功效：温经养血活血。
【玄胡益母草煮鸡蛋】
配方：玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。
制法：将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可。
用法：饮汤，吃鸡蛋。
功效：通经、止痛。
【乌豆蛋酒汤】
配方：乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。
制法：将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。
用法：饮汤，吃鸡蛋和乌豆。
功效：调中、下气、止痛。
【益母草香附汤】
配方：益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。
制法：将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。
用法：饮汤，食鸡肉。
功效：益气养血、通经止痛。
【山楂桂枝红糖汤】
配方：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。
制法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
用法：饮汤。
功效：温经通脉，化瘀止痛。
作者简介
姜丽娟：主任医师，教授，医学硕士，硕士生导师，全国第三批优秀中医临床人才，全国第四批老中医药专家妇科张良英教授学术继承人；国医大师孙光荣教授学术传人，世界中医药协会国际中和医派研究总会创始会员；师承广州中医药大学第一附属医院罗颂平教授、劳绍贤教授；云南省中医妇科研究中心主任；云南中医学院全科医学硕士学位点负责人；国家级张良英名医工作室负责人；中华中医药学会妇科分会委员；中华中医药学会名医分会委员；中华中医药学会内经分会委员；中国民族医药学会国际交流与合作委员会理事；云南省中医中药妇科专业委员会常务副主任委员；云南省中西医结合学会理事；云南省中西医结合妇科专业委员会委员；云南省中西医结合消化专业委员会委员；云南省中西医结合活血化瘀专业委员会委员。从事临床、教学、科研和管理工作25年余，发表学术论文四十余篇，主编、参编著作二十余部，主持、参研科研项目7项。申请院内制剂2项；2012年评为全国第四批优秀继承人；2012年获云南中医学院“伍达观”杰出园丁奖。参与国家中医药管理局“十二五”中医药重点学科“中医药对外合作交流”，“中医预防医学”妇科方向的研究。
擅长：不孕症、流产、月经不调(月经量少)、闭经(多囊卵巢综合症)、崩漏(功血)、痛经(子宫内膜异位)、绝经前后诸症(卵巢早衰、甲状腺功能减退)、妇科炎症、盆腔包块(子宫肌瘤、卵巢囊肿)保守及术后治疗、面部褐斑及乳腺疾病等。
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