生活中,人们对眼保健操、腿保健操和面部保健操都很熟悉,但是很少有人知道耳保健操也是非常重要的。几年来,我76岁的岳母琢磨出了一套“耳保健操”,不但让自己耳聪目明,听力清晰,而且还收到了健肾壮腰、养身延年的作用。岳母把这套操还推荐给老干部大学的伙伴们,大家坚持做下来,都感觉有效果,直夸她“养生有道,独辟蹊径”。
岳母的“耳保健操”主要包括四节,每节动作均围绕两耳。具体动作要领、做法和功效如下。
第一节:提拉耳垂
双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3-5分钟。
这节操主要是活动双耳,可起到治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病的作用。
第二节:手摩耳轮
双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。
这节操主要是疏通耳部血脉,可起到健脑、强肾、聪耳、明目的作用,持久锻炼,可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
第三节:提拉耳尖
用双手拇、食指夹捏耳廊尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次,使局部发热发红。
这节操主要是激活耳尖部位,促进血液循环,可起到镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等作用,持久锻炼,可防治高血压、失眠咽喉炎和皮肤病。
第四节:搓弹双耳
两手分别轻捏双耳的耳垂,再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回。
每天二三次,每次20下。这节操主要是全面促进耳朵的血液循环,以起到健肾壮腰的作用。
(本报读者-钱国宏)
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