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电影开头讲的是迈克因为篮球而将搭上大学的顺风车。
17岁的迈克（扎克·埃夫隆 Zac Efron 饰）是校园风云人物，在一次关键性的篮球冠军赛上，他决定放弃前途，向怀有身孕的女友斯佳丽求婚。20年后，人到中年的迈克（马修·佩里Matthew Perry 饰）生活事业两失意，妻子斯佳丽（莱斯利·曼恩 Leslie Mann 饰）决定与迈克分居，一双儿女也对他形同路人，迈克只好搬入科技新贵的朋友奈德（托马斯·列侬 Thomas Lennon 饰）家暂住。
年老的迈克被卷入河中
迈克一早起来发现自己回到了17岁
迈克追忆自己本来可有的锦绣前程，却在重返高中校园过程中遇到一位神秘的清洁工，让他突然重返17岁。迈克决定与奈德假扮父子，重入高中，相信这是上天给他第二次机会让他做出正确决定，却发现自己的女儿玛吉（米歇尔·崔切伯格Michelle Trachtenberg 饰）与儿子亚历克斯（斯特林·克耐特Sterling Knight 饰）在学校问题重重， 这时他才意识的精神的引导者，不是让他回来重新走上自己的生活，而是帮助女儿和儿子走上正轨，让自己发现自己对妻子的忽视。
第一次和精神的领导者见面
至此之后迈克努力改变着自己，努力帮助孩子们踏上了正确的道路。帮助儿子获得自信加入篮球队，并勇敢的和拉拉队队长表达自己的对她的爱意。帮助女儿摆脱渣男。
迈克的女儿和渣男男友
迈克的儿子在学校受到欺负
电影结尾也是照应了电影开头，自己再次放弃了进入大学的顺风车而把机会留给儿子，自己去追妻子。这时精神领导者又出现了，迈克回到了现实，妻子又接受了迈克，从此迈克又踏上了自己的人生。
迈克再次冲出追向他的老婆
好了电影到这就结束了，谢谢小伙伴的阅读。