王思平,1987年。这个姑娘身材非常好,身高172公分,体重49公斤。被誉为为“内衣女王”。是公认内外兼修的人气名模,给人形象健康却又性感。
爱运动的姑娘总是给人正能量满满的感觉,不管女孩子男孩子都欣赏这样姑娘。
这个姑娘据说一个人星期健身4次,大家都保持身材需要控制饮食和运动。这位妹子也贪嘴,但是还好有在运动,咱们不老女神潘迎紫也是多吃就去多运动。据说也是每次吃完火锅,一定要去跑步或者做其他运动,不让自己胖起来。
姑娘美美的,颜值不低哦,下面我们来跟姑娘学习学习。在家如何健身,保持身材,做为女人我们一定要积极雕塑窈窕身段,让自己状态越来越好,接下来我们开始吧。
双腿打开伸直,将左手放在左大腿前,左手肘放在大腿上固定,将右手越过头部,往左边延伸,将右侧的腰伸展开来。同样方式换边再做一次。双腿打开伸直,右手抓住左小腿,左手抓住左脚掌,伸展大腿肌肉,同样方式换边再做一次。
双腿弯曲坐直,脚掌贴脚掌在身前,双手抓住双脚。 身体往前,将头部尽量靠近双脚,停留10秒。
纤体雕塑三招,腹部锻炼一.先蹲坐在弹力球旁,臀部紧贴脚踝,以手肘轻靠球体。
腰往上挺直,手肘呈直角支撑全身力量,再回到Step1。来回为一次,做30下后换下一个动作。
腹部锻炼二,身体在瑜珈垫上躺平,双手拿弹力球,双腿举高与肩同宽,以45度角做准备动作。
利用腰部的力量将上半身拉起,并将球高举过头,双脚往上与腰成90度直角夹住弹力球。
将双手放下,双脚往下夹紧弹力球后放下,但不碰到地面。Step1~Step3作为一次,重复做30次。
呈躺姿,双手握拳,屈膝预备。
用腹部的力量,将上半身撑起,双手握拳先带至左膝盖,再以画半圆方式将双手带至右膝盖,返回动作1。重复动作1至2,做15次后,换边重复相同动作
呈躺姿预备,双手平放侧边,双腿打直并拢。
保持双腿打直并拢,往上抬起与身体约呈90度,若双腿无法打直,膝盖可微弯,尽力就好不可勉强。
利用腹部内缩力量,慢慢将并拢双腿往下放,尽力将并拢的双腿放至能力范围不勉强,以不碰地为原则。
下面开始手臂锻炼:
双手与肩同宽,以手掌撑住地面,将小腿放在弹力球上,背部成一直线。
身体压低往前,顺势将手臂带起伸直,回到step1为一次,重复30次。