程小蒙原名程筱净，毕业于四川师范大学播音与主持专业。程小蒙长相清秀靓丽，2007年她参加了环球小姐选美比赛，获得了重庆赛区亚军，全国总决赛第四名，从而正式进入了演艺圈。
之后她接受了《环球生活》等时尚杂志的专访，参加了东方卫视的选秀节目《加油！东方天使》以及担任了四川电视台文化旅游频道《娱乐18点》的主持人。可能是在娱乐圈发展并不是很顺利，后来程小蒙去了美国留学，淡出了娱乐圈。
2015年，程小蒙搭档张天爱，盛一伦等人出演了古装穿越网络剧《太子妃升职记》，凭借平和不争的陈良娣一角获得了关注。之后在《热血长安》中饰演了机智灵敏的谭双叶，在《东宫》中饰演了古灵精怪的七公主，《泡芙小姐》中的玛丽等角色。
程小蒙长相清纯，满满的少女气息，笑起来很甜，这样的姑娘追求者应该是很多的，不过目前程小蒙还处于单身状态，也没与公开的恋情，似真似假的传闻倒是挺多。据说程小蒙曾是李易峰的初恋，两人是同校，相恋的时间不长，女方就提出了分手。2017年程小蒙与徐海乔传出了恋情，被拍到两人一起有说有笑吃火锅，饭后徐海乔搂着女方肩膀亲密返回公寓。
娱乐圈中很多恋情都是真真假假，假假真真，说不清道不明。如今29岁的程小蒙长相清纯，皮肤很白而且状态也很好，这离不开她日常的运动和饮食的控制。她很喜欢打高尔夫球，经常可以在她的微博中看见她打高尔夫球的照片还有她日常的美食展和写真照。