全媒体记者 张仲鹏
昨天，天空瓦蓝，时不时飘过几朵白云，极目远舒，顿时心旷神怡；凉风习习，掠过鬓发和耳际，让人通体舒泰。在这炎炎夏日里，小北风一刮，气压升高，空气的湿度大大降低，变得清新而凉爽，一扫过去高温、闷热的天气，竟让人有“今夕是何夕”之慨。
天气凉爽了，我市各大公共活动场所的人气都旺了起来，被高温闷在空调屋里的人们纷纷出来透气。记者昨日早上在开封西湖看到，散步的市民一波接一波。市民的穿着也不再是“轻、薄、少”，一位60岁的阿姨穿上了长袖衬衫。“现在仿佛有秋天的感觉。”这位阿姨说，穿短袖还有点冷呢。
显然，造成此种状况的“推手”是影响我市的冷空气。冷空气来自哪里？据相关报道，首先是蒙古冷涡，它在7月6日南下华北平原，同时冷空气和渤海、黄海、日本海的暖湿气流交汇，形成一条贯穿内蒙古和东北三省、河北东部、天津、山东以及苏北皖北的雨带。我市虽然不在雨带上，但受此波及和影响，天气凉爽起来。
接下来新疆冷涡也将接踵而至。事实上，它已于昨天快速通过甘肃河西走廊上空，将通过陕甘宁、山西进入华北平原。这也是影响我市未来几天天气的强大力量，有如一贴有力的“退热贴”，把我们从高温酷暑中解救出来。如昨日一样，清晨出门，凉风拂面，让人觉得神清气爽。而且，这种凉爽天气将持续到周六。冷空气将带来大风、降雨，也使得周五前我市的最高气温不会超过32℃。
本周五将正式入伏，我们也将迎来一年中最热的时期。虽然入伏前这几天难得天气凉爽，但入伏后基本是上无纤云、下无微风，蝉声满树、闷热逼人。“伏”，即“暑气潜伏于地”之意，它分为初伏、中伏、末伏，统称三伏。今年的三伏天共有40天：初伏自7月12日（农历六月初十）开始，7月21日（农历六月十九）结束；中伏自7月22日（农历六月二十）到8月10日（农历七月初十）；末伏则从8月11日（农历七月十一）开始，到8月20日（农历七月二十）结束。
市气象专家认为，三伏中又以中伏最热，因为入伏后，每天地面吸收的热量多、散发出来的热量较少，地面的热量在不断积累，所以一天比一天热。到了中伏，地面积累的热量达到最高值，加之夏天雷阵雨天气较多，空气湿度增大，这也是三伏天闷热的重要原因。
三伏天的气候特点为气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时候。市中医专家娄琪说，中暑、空调病、肠道疾病等健康问题也接踵而至，大家要合理作息，及时补水。饮食上，“三分荤七分素”较合理，可以多吃面食。同时，不能因贪凉而吃太多冰冷食物，因为身体的气血遇热则行、遇冷则凝，为了一时痛快大吃寒凉性食物，反而会把散热渠道堵塞，更容易中暑。这时可适当多吃些山药、薏米等味甘宜脾的食物。
除了吃，运动不可或缺。许多人在夏季首选的运动是游泳。国家级健身教练陈启亮建议，游泳后最好干蒸一会儿，将身上的湿气去除。夏季还可以选择慢跑、快走、打太极拳、做瑜伽等和缓的运动。同时，10时到14时是日光中紫外线照射最为强烈的时段，应尽量避免外出。如外出，应涂抹防晒霜、打遮阳伞或穿长袖衣服。
