势不严重，可自行参照这个原则处理。
第一个字母R代表Rest（休息），刚扭伤的时候，我们的踝关节肯定是十分疼痛，这时候需要保持静止一段时间，不要乱动。
第二个字母I代表 Ice （冰敷），这个环节非常重要，冰敷袋置于受伤部位，受伤后48小时内，每隔2—3小时冰敷20—30分钟。但注意不要直接将冰块敷在患处，可用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。
第三个字母C代表Compression（加压包扎），压迫能使受伤区域的肿胀减小，可以用弹性绷带包扎于受伤部位，如足、踝、膝、大腿等部位，来减少内部出血。
第四个字母E代表Elevation（抬高），抬高伤部加上冰敷与压迫，减少血液循环至伤部，避免肿胀。伤处应高于心脏部位，且尽可能在伤后24小时内一直抬高伤部。当怀疑有骨折时，应先固定夹板后再抬高。
有一部分踝关节扭伤最终发展为持续性的疼痛肿胀，出现反复扭伤甚至造成踝关节的严重损伤，称之为“慢性踝关节不稳症”。长期踝关节不稳定可导致关节软骨变性和软骨损伤等一系列继发病损，最终导致骨关节病的发生，有的时候甚至需要进行手术治疗。
来源：扬子晚报
编辑：小汤圆
