除了全毛利3的时间范围最长之外,柯蒂斯还保持了另外两项世界纪录:马拉松2小时20分钟(76次,1989年12次)。马拉松冠军次数(40次)。从1980年到1996年,柯蒂斯5度进入了美国奥运会预选赛。2000年,他曾选出美国奥运会马拉松预选赛的两名选手担任教练。他的战马最高成绩是2:13:34,班马是1:04:05,10公里29336044。42岁时,他在波士顿马拉松比赛中以2:15:52获得了老将组(40岁以上)冠军。不要故乡的底特律自由报
松,柯蒂斯总共跑了18届,每一次都进3小时,其中从1987至1992年更是六连冠。他曾写道:“在1992年赛后的胜利派对上,我的孩子们问我:你什么时候才会让别人赢啊?当我把最高领奖台让位给更年轻的跑者时,我仍然连续5年保住老将组冠军。”1999和2000年,他还担任过“底马”赛事总监。柯蒂斯第一次跑底特律马拉松,是在1979年,那年他以2:22:33获得第十名。第二年他一路领先,满心以为已经稳操胜券,结果在最后一刻被对手迈耶(Greg Meyer)反超,以2:16:58屈居亚军。
满足于这一成绩的柯蒂斯差点见好就收,从此告别马拉松赛道。幸亏那届的第三名斯皮茨(Dwayne Spits)好言相劝:你这样放弃未免太可惜——岂不是白白浪费了以前的苦练和经验?他才回心转意,继续跑马。
柯蒂斯并非专业运动员出身,正式职业是福特汽车公司系统分析师,自2001年起也为《底特律自由报》写跑步专栏。2013年在参加那场第200次全马进三比赛的前几天,他撰文写道:“在跑了38年马拉松之后,我决定这是结束每周70英里以上训练量的好地方;这个训练量是我跑这么快所必需的。”
不过,他还会继续跑马拉松,只是不会再那么拼命了,“我会只为健康而跑”。他还透露了自己的秘诀:“我认为,我的成功关键是一天两练。在每天上下午的跑步中插入3到5小时的间隔,让身体得到休息,使受伤的风险最小化,同时可以在后半程跑出较快配速。”
2007年柯蒂斯曾写道:“其他跑者可能有所不知的是,我有迅速恢复的天赋。在我早年获胜的那些比赛中,除了一场之外,赛前一周我都跑过马拉松。”
2008年,因为忙于在福特汽车公司的本职工作,加上给底特律“感恩节火鸡跑”等路跑活动当赛事总监,柯蒂斯忙到顾不上跑马拉松。直到2010年接到一个电话之后,他才答应重新出山。
“5DS3俱乐部”
电话是时任美国《跑者世界》杂志主编的安比伯福特(Amby Burfoot)打来的。比柯蒂斯年长六岁的伯福特也是马拉松高手,1968年拿过波士顿马拉松冠军。
他说服柯蒂斯去参加2010年波马并跑进3小时,加入“5个年代,马拉松进三”(5 Decades of sub-3-hour marathons,缩写5DS3)俱乐部。
最先想出这个主意的人,其实是家住缅因州一小岛的盖瑞艾伦(Gary Allen)。2008年陪兰斯阿姆斯特朗跑完纽约马拉松之后,艾伦告诉伯福特,他想把马拉松跑进3小时的时间跨度延长到5个年代。1957年出生的艾伦于1978年首次进三,成绩是2:52:41。32年后他跑出2:51:03,居然比21岁时跑得还快!
伯福特心想:这很酷啊,还有谁做到过?他搜索了半天,结果只找到两个名字:1926年出生的澳大利亚人特恩布尔(Derek Turnbull,1956至1992年),以及1946年出生的美国人欧尔森(Laurence Olsen,1967至2000年)。即便是我们介绍过的“波马之神”约翰凯利,全马进三也“仅”持续了4个年代:从1934到1962年。1970年,62岁的老凯利成绩掉到3小时03分。
于是伯福特有了一个想法:何不再拉几个从1970年代开始马拉松进三的美英老将,借2010年4月波士顿马拉松和伦敦马拉松的机会,一起去叩开“5DS3俱乐部”的大门?最后柯蒂斯兄弟等6名美国人和两名英国人接下这一挑战,经过一番认真备战,八名老将除一人外都成功进三!
这几位连续5个年代,马拉松都跑进3小时的老将,都是很有意思的人物。比如艾伦住的小岛上最长的马路只有2英里长,但这并不影响他的马拉松训练,他甚至每年在岛上举办小型超马比赛。
艾伦称自己的训练像小岛的潮汐一样极有规律,“你可以根据它来校准时钟”。他还有个习惯:自2004年起,每年元旦从清晨6点起开始跑波士顿马拉松路线,只为确保自己成为“每年波马完赛的第一人”!
从13岁开始跑步的艾伦表示,跑步对他来说就像呼吸一样自然;“因为跑步,我做的每一件事都做得更好。”他从不拉伸,不作交叉训练(和笔者一样:-)),却从未有过严重伤痛。他平时跑步对配速不大在意,基本跟着感觉跑;对营养也不讲究,饿了就吃。身高1.85米的他说自己的体重30年不变,始终是75公斤。艾伦的全马PB是2:39:10。
挑战成败者感言
这8位5DS3挑战者在完成2010年4月的波马和伦马之后,表达了以下感言。
瑞诺斯蒂拉特(Reno Stirrat,56岁;波马2:42:27,8人中跑得最快):比赛过程完全按我设想的方式进行。11英里(17.7公里)左右我快速停下补水。半程用时1:20:49,正如我的预期。最后两段下坡我冲了一把,所以最后两个5公里仅用时19:15和19:01。今年观众和朋友们的鼓劲促使我快速冲刺。成为5个年代进3小时俱乐部的成员很荣幸。继续到2020年!
道格柯蒂斯(58岁,波马2:54:01):很高兴我决定跑波马。最近几个月,我加大了训练量。一周前半马跑出1小时22分,让我觉得可以突破3小时大关。时隔13年后,我忘了波士顿观众的热情。我在比赛中采取保守策略并奏效了:从第一英里到最后一英里,我的感觉几乎一模一样。和我以前波马经历的唯一区别,是参赛的人多很多。
盖瑞艾伦(53岁,波马2:55:33):赛前我有三个目标:完赛,进三,跑得比09年那次快;这些都实现了。不过,我认为波马赛道就像那个外表友善、但你妈不让你接他的糖果的陌生人。刚开始的下坡诱惑了很多人,它们很难抗拒,我接了这块糖果,到30公里左右才意识到也许我不该拿。最后几英里我不得不很使劲地跑才实现目标。但回头看来,我还是不会换其他任何跑法。
凯瑞格林(Kerry Green,56岁;波马2:58:18):在比赛方面,我站在起点时就知道天气会近乎理想,此前4个月我的训练也得很顺利(尤其是考虑到去年曼斯菲尔德的严冬,2月下了49英寸的雪,创下新纪录)。这两个关键因素俱备,是时候迎接5DS3挑战了。我总是计算自己的5英里分段,前3个分段误差都在4秒之内(33:25,33:24,33:21),让我带着足够余粮跑接下来的上坡路。我匀速、自信地通过那些坡道,下一个5英里用时35:11。最后6英里既兴奋(占60%),因为想法几个月的训练和备战终于要换来收成,也有恐惧(40%),因为疲劳感开始出现,肌肉发紧,我必须把配速保持到终点。转过弯到波伊尔斯顿街时,我知道里程碑式的5DS3目标已经在望,这给了我千金难买、会回味很久的满足感。
丹尼斯柯蒂斯(56岁,波马2:59:29):能和我哥一起跑令人兴奋。我们上次一起跑马拉松,已经是24年前的事了。比赛按计划进行:轻松、匀速地突破3小时,加入5DS3俱乐部。我配速比去年慢多了,可以享受人群的欢呼和赛道美景。到25英里我有点小恐慌:时钟显示,我有9分钟来跑最后1英里。后来我突然想到,还得再加0.2英里,或者大约2分钟——按我7分不到的配速(7分/英里相当于4:20/km)算。我赶紧加把劲,在3小时之内跑完。
史蒂夫史迈思(Steve Smythe,52岁;伦马2:46:06):最后几英里,我不太能保持2小时45分内的配速,被同一年龄组的戴夫克拉克超过——他是前英国越野冠军,10K进28分,1英里3:56,马拉松曾跑出2:13并获得斯德哥尔摩马拉松冠军。
克瑞斯菲尼尔(Chris Finill,51岁;2:52:05):今年伦马赛前的气氛特别热烈,因为这是第30届,换了新赞助商维珍理财,也引起媒体的相当兴趣。我妻子在路边观赛29年之后,终于决定自己跑一回……我被选中参加5月中旬的法国世界24小时超马锦标赛,因此必须在稳当进三和为我的腿脚保存一点实力之间取得平衡。我决定开跑时比较用劲,剩最后10英里时再放松些。这似乎很有效,尽管到最后几英里我实在很累。如今这已经完成,很让人松一口气。
八人中运气最糟的,无疑是马克考特尼(S. Mark Courtney,54岁),他在波马以18秒之差未能跑进3小时,不过他的感言也最有趣:
我宁可把我的完赛时间看作2:60:18而不是3:00:18,但两者都不算进三,我暂时进不了5DS3精英组。再次诅咒英国女王,都怪她让马拉松的距离平白多出那385码!
那天天气近乎理想,而且我坐拥跑过30届波马的优势,但这两点还不够。到半程点(用时1:27:30),我的“银行存款”刚够在纽顿山掉一次速。到21英里,我的余裕基本已经耗尽,必须用7分配速连跑5英里。到24英里时,我只需再来两英里7分配速。我和1990年跑纽约马拉松时一样全神贯注,那次最后1英里我得跑5分55秒(3:40/km)才能进2:30,最后我只差6秒(不幸的是,当时没有芯片成绩)。这次波马我第25英里用时7:12,心率突破170,我知道自己已经拼尽全力了。但在波伊尔斯顿街,我还是一边用尽力气跑,一边感觉我的棺材被钉进最后一根钉子。现在我有点能体会当年迪克比尔德斯利(在“烈日下的决斗”后)的感觉:拼了这么长的距离,最后只差那么一丁点。他输给阿尔伯托萨拉扎尔,我却输给计时钟。没错,在披着太空毯、戴着第31届波马完赛奖牌走回柱廊时,我掉了眼泪(50岁以上的老男人可以哭)。这既是失望的泪水,也是解脱的泪水、惊奇的泪水(自己还能跑这么快)和喜悦的泪水(波马第31次完赛)。
我在手表上设了闹钟:每天下午1点闹响(波马上午10点开赛)。它一响起,我就屏息19秒钟,提醒自己我距离那个独一无二的地位有多么近。幸运的是,这个年代才刚开始;不幸的是,我已经不年轻了。不过,先别把我一笔勾销!
史上最牛的花甲跑者
咱们回头看那两个要挑战道格柯蒂斯进三时间跨度纪录的花甲选手。笔者查了下今年祖母马的成绩,亨斯利10公里用时43:36,半程1:33:34——进三已经没戏。最后他以3:12:21完赛。
而丹尼斯柯蒂斯前半程势头不错:10K用时40:24,半程1:27:59。但估计正是因为前面跑得太快,后半他掉速如山倒,仅跑出3:37:40,比亨斯利还不如。看来要破柯蒂斯的纪录,远没有想象的容易。
不过,史上跑得最快的5DS3跑者并不是柯蒂斯,而是前面提到过、但arrs.net名单中没有收录的澳大利亚人特恩布尔。他48岁时马拉松还能跑出2:14,61岁的最好成绩是2:38,65岁还能跑出2小时41分57秒——在1992年伦敦马拉松!
如果你具备加入5DS3俱乐部的实力,美国《跑步时代》杂志提供了几条增大几率的贴士,其中最有意思的是以下三点:
一、年代末开张,例如1989、1999年。因为要跨越的是5个年代,不是50年。
二、跑快点。在arrs.net名单上,最差的马拉松PB是2:46:17,艾伦倒数第二,其他人都进了2:33:37。
三、但也别跑太快。名单上除了琼萨缪尔森和日本人山田敬藏(1950年代曾获波马和福冈马冠军)之外,都不是专业选手。原因是专业的练得太猛,容易油尽灯枯。