如今生活节奏越来越快，加上繁重的工作和学习压力，很多人没有时间去体育场馆进行健身运动。但是，这不意味着你不能保持健康的生活方式。有着各种可自己做的运动，能够让你在家中或是室外轻松地进行运动。接下来，我们将为大家介绍一些可自己做的运动。
俯卧撑
俯卧撑是一种常见的自身体重训练运动，只需要一个宽松适合的场地，就可以进行该项训练了。俯卧撑的训练效果非常好，可以锻炼我们的胸部、背部、肩膀、手臂等部位的肌肉，并且还可以提高我们的核心稳定性。
做俯卧撑的时候，需要先以手臂肩宽的距离跪在地上，触地的手臂与身体成90度角，腰部不要挺起，保持平直的状态，然后用手的力道慢慢发力，伸展双臂，直到全身呈现上半身离开地面的状态，最后慢慢回归初始状态即可。建议慢慢逐渐增加每组的次数和组数，这样可以更有效的锻炼我们的肌肉。
慢跑
慢跑是一种外部支持力度很小的运动，对身体的伤害较小，尤其适合于想减肥的人群。慢跑的好处不要小看，它能够帮助我们提高心肺功能，改善身体基础代谢率，加速脂肪代谢和多余热量的消耗。
对于初学者来说，建议开始先慢跑20-25分钟，逐渐递增时间和段数，注意不要过度训练，最好每周安排一到两次慢跑训练。在跑步的时候，应该保持呼吸畅顺，不过多的去想其他事情，享受跑步过程，也能够帮助我们放松身心。
瑜伽
瑜伽能够呼吸系统的畅通，增强身体的柔韧性，调节身心的环境，增强身体的免疫力，并促进睡眠。相对于其他的锻炼方式，瑜伽更加注重身体与内心的协调。
要做好瑜伽，需要有一个宁静的环境，并配备一些必要的瑜伽器械，如瑜伽垫和瑜伽砖。在练习瑜伽的时候，应该注重呼吸和姿势，除了基本的蜥蜴、山式、树式，练习者可以根据自己的情况，选择更适合自己的动作。
仰卧起坐
做仰卧起坐可以帮助我们锻炼腹肌，提高核心稳定性，同时对其他肌肉群的训练也很有效果。如果经常做仰卧起坐，还能够有效减少腰部、腹部的脂肪。
要做好仰卧起坐，要先找一个比较平稳的地方，然后以腰部中心点 为起点，慢慢升起身体，直到上身与腿部呈现一定的夹角，保持住这个姿势的同时，缓慢放回到场地即可。
结语
无论是什么样的运动方式，只要我们坚持下去，努力锻炼，坚持生活中的锻炼习惯，都能够有效保持我们的身体健康状况。希望大家能够尝试其中的一些运动方式，让自己拥有更加健康的身体。