手脚发麻是一种常见的神经症状，可能是多种疾病的表现，例如糖尿病、颈椎病、多发性硬化症等，因此应及时就医。除了治疗疾病外，适当的运动也可以缓解手脚发麻，以下介绍几种运动。
1. 手脚反复活动
手脚反复活动是一种简单有效的放松技巧，可缓解肌肉疲劳和压力，同时改善血液循环，有助于缓解手脚发麻症状。具体运动如下：
1）手指反复握拳松开，每分钟15-20次；
2）单脚重复抬起放下，每分钟15-20次；
3）手臂轻轻摆动，每分钟15-20次；
4）脖子左右转动，每分钟5-10次。
2. 瑜伽
瑜伽是一种非常适合锻炼身心的运动方式，它主要以呼吸、调节身体、放松心情为主要内容，同时也能缓解肌肉疲劳和压力，改善手脚发麻等症状。以下是几种适合缓解手脚发麻的瑜伽动作：
1）树式：双脚并拢，右脚踏上左大腿内侧，转移到这个一侧时深呼吸，反复练习。
2）太阳礼拜：多姿多彩的太阳礼拜可能有点困难，但有些简单的动作很容易做到，比如下犬式和山式。这些动作可以帮助放松身体和调整身体的平衡。
3）伸展：靠墙站立，让臀部和所有主要的肌肉接触墙面，缓慢向前弯曲身体。
3. 步行
步行是一种简单的有氧运动，可以增强心肺功能，改善血液循环，从而减轻手脚发麻等症状。每天步行30分钟可以使血液循环良好，增强免疫力和调节身体情绪状态，同时还能减轻体重。
总之，手脚发麻是一种常见的神经症状，应及时就医。除了治疗疾病外，适当的运动也可以缓解手脚发麻。手脚反复活动、瑜伽和步行是三种可以缓解手脚发麻的运动方式，人们可以根据自己的情况选择适合自己的运动方式进行锻炼。